減肥瘦身館

多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏松可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。

瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做起操來特別像回到軍訓時

胸部怎樣變大？方法有許多，不同種類的方法方法都各有其優缺點，只有找到最適合自己的方法才是最好的。

明星豐胸秘籍是怎樣的？來學學日本女星大久保麻梨子34F是怎么養成的吧。麻梨子私下透露，她的美胸豐胸秘籍就是蜂蜜豐胸飲食 豐胸運動 豐胸按摩。

經過一天的勞累，我們的雙腿通常會酸酸脹脹，若是置之不理，將雙腿的疲倦積累下來，雙腿容易變丑。因為滯留的老舊廢物得不到及時的排解！其實每天只要花上10分鐘按摩腳底，就能緩解雙腿浮腫，輕松實現瘦腿目標。

小腿曲線的美麗已是女性身材健美的重要象征，太粗或太細都無法讓人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“蘿卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天還得穿著長褲、長裙遮掩。可是你知道什么樣的小腿才是標準的嗎？跟身材一樣，美腿也有它的比例和尺寸

大象腿MM的心聲跟誰訴，短裙、短褲，感覺都像是上輩子的事了!為了解救大象腿附身的美眉們 ，這期特別找尋了2位塑身達人，一次解決胖胖腿和泡泡腿，讓你簡單擁有完美性感的下半身曲線喔!

四步驟減肥操 打造小蠻腰

“小蠻腰”是美麗和苗條的象征代表性詞語，可“水桶腰”、“粗腰”、“游泳圈”則剛好相反，這些字眼應該大家都不愿意發生在自己的身上吧，畢竟我們都是愛美一族。

使腰變細的毛巾操 　　必備用品：毛巾一條 　　1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 　　2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 　　注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 　　3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直。