減肥瘦身館

在市場上到處可以看到形形色色的瘦腿霜，這些膏狀體大多數是用化學藥劑合成的，比如辣椒膏是添加了化學辣椒素，這種物質能偷過毛孔進入皮膚脂肪層，通過刺激細胞新陳代謝達到燃脂排毒的效果。但這種化學劑對皮膚本身刺激很大，長期使用會引起毛囊發炎、皮膚膿...

土豆減肥還是增肥？馬鈴薯一整顆都是淀粉，熱量一定很高很高吧？其實，馬鈴薯不但在淀粉類食物中熱量偏低，也有益心臟健康，選對了烹調方式，馬鈴薯其實是非常好的減重食物呢。   土豆一直被誤認為果蔬類，其實為主食類食物。 1.土豆是主食類(淀粉類)...

很多食物都被錯誤地認為是最容易發胖的，其實，烹飪的方式才是問題的關鍵。下面編輯教大家利用常用的食材，自制5款熱量低飽腹感強的減肥食譜，而且相當美味哦。 輕松水煮馬鈴薯看到馬鈴薯先別急著說這會讓妳發胖！它含有淀粉，可以增加體內所需熱量，并且只...

運動是減肥最有效的方式之一，具體做什么運動減肥效果最好？下面編輯推薦22種高效燃脂的減肥運動，趕緊看看吧。 1.步行所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。2.跑步跑步比步行大約燃燒2倍或...

減肥不是禁止甜食，也不是可以無限制地吃，而是要掌握一個度。甜食的健康吃法是午晚餐前20-30分鐘先，最好是選擇50-80卡的甜點，還需要搭配大量的水。 1、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點 從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外...

睡前5小時不能吃東西   　　睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重復消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想...

每天走路能減肥嗎？走路能減肥。以每天走2小時來計算，大概花上2個月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。 每天走路能減肥嗎？運動減肥好辛苦，堅持不下來，怎么辦？告訴你一個好方法，只要走路就可以達到燃脂瘦...

1.刷牙洗臉時：早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動（小心別摔傷了）。     　　2.掃地＋拖地：家事的確繁瑣，如果把它想成是減肥運動，可能甘愿一點，可別小看這些微不足道的家事，拖地40分鐘可以消耗掉150卡，疊棉被5分鐘約2...

女人總是要求完美，擁有天使的面龐，當然還缺不了性感的身材，擁有細長美腿無疑會使你的身材性感再性感。每天也總會有很多朋友向我咨詢如何能讓自己的腿再瘦些，再完美些，那么今天我把幾個簡單的方法介紹給大家：   　　1、多快走，多縱跳，多抬腿多快走...

運動前后飲食需注意什么？許多人以為運動后要喝運動飲料來補充電解質，其實除非進行激烈運動，否則只要喝開水就夠;另運動飲料大多含糖，易使消耗的熱量又喝回來。而且運動前、中、后適時補充水分，并隔1~2小時再進食。   運動后少喝運動飲料運動飲料主...