減肥瘦身館

怎么飲食可以減肥？首先是要注意進食的順序，蔬菜先行，碳水化合物結尾，能最大限度地提高飽腹感。其次，是要注意該吃哪些食物。下面編輯都一一推薦了，趕緊看看吧。

減肥藥物并不是都能減肥，完全能使一個肥胖人在服了減肥藥物就變成瘦子，那幾乎是不可能的。目前市售的減肥藥物，除了西藥的食欲抑制劑和甲狀腺素類制劑外，還有一些中藥，這些中藥有的從補脾益氣生津出發，以減少饑餓感;

肥胖通常是因飲食提供的總熱量大于身體自身消耗造成的，因而減少食物的攝入即節食也是大多數要求減肥的人們首選的方法。一些人爲了迅速減輕體重,采取了少吃甚至不吃的方法，尤其減少肉、禽、蛋等脂肪含量相對比較高的動物性來源的食物攝入，殊不知這類食物也是其它重要營養素如維生素、礦物質尤其是蛋白質的重要來源。

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對于女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那么從現在開始，動一動身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號吧！

塑造性感雙肩——曲臂上提 鍛煉你的肩膀。 姿勢：肘關節彎曲90度，上臂肌肉緊張，掌心朝內;身體微微向前傾。緩慢提起肘關節，直到與肩同高，自下向上;重復練習8次。

下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重復次數應為10－15RM。

過度節食的危害有哪些？首先你要知道的是過度節食的危害非常大，首先是蛋白質的缺乏，引起大腦智力發育受到阻礙，記憶力衰退，水腫，抵抗力下降等，同時還會損傷身體器官，出現一系列健康問題。

中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道，除了調節生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個共同“嗜好”，就是吃干果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。

不喜歡喝白水的MM可以通過喝茶來減肥，茶飲味道不錯，有些茶的成分還有助于燃脂。下面編輯推薦10款燃脂功效不錯的減肥茶，趕緊看看吧。