減肥瘦身館

游泳前的3個準備動作   　　1、拍手拍腿 通血脈   　　兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，并數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，拍完左肩關節后換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節后彎腰，雙手自...

核心提示：對于長期面對電腦的女性來說，要防止胸部下垂，最主要的是要注意謹防三大錯誤坐姿，并相應配合一些運動，趕快看看你的坐姿是否正確吧，錯誤坐姿要馬上改正哦。 錯誤坐姿一、靠在桌前 有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺...

謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。...

要減肥，需要先排毒 　　酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的“痰”，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質...

一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。 　第一式：丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空...

身處壓力世紀，壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負擔，我們無法預知壓力累積到何時，會引起身體和情緒的爆發。而且我們長時間坐在辦公室，導致身體嚴重變形，也變的很臃腫，因此白領女性們急需要減肥與減壓，下...

減肥吃什么有飽腹感？有研究發現，與僅僅避開碳水化合物或脂肪相比，攝取低能量密度食物更有利于減肥。因為他們大大降低了你攝入的卡路里，卻不會讓肚子餓著睡覺。還等什么，趕緊把我們為你精心制作的食物能量密度表貼在冰箱上，聰明采購輕松瘦。   食物的...

如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮“油水”。以下8種食物有降脂清腸功效。   1、燕麥燕麥具有降膽固醇和降血脂作用具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐...

仰臥起坐、肚皮舞、空中踩單車等都是大家知道的減肚子的運動，那么他們之中哪項運動最能快速減肚子呢？一起來看看編輯為你列出的減肚子最有效的運動排行榜吧，跟著做，讓你立變“小腰精”。   NO.1 仰臥起坐減肚子指數：★★★★★為什么仰臥起坐可以...

時下里，鵝蛋臉已成為美人的標準，很多女生因為自己有張大餅臉而懊惱。怎樣瘦臉最快最有效呢？一起來做一下臉部瑜伽操吧，快速打造鵝蛋小臉哦！ 擁有著一張大餅臉，這樣的現實讓你覺得非常郁悶，也非常無奈？怎樣瘦臉呢？怎樣瘦臉最快最有效？不妨來做做臉部...