常識與誤區 第7頁

想要瘦下來后擁有好看的身材比例，我們不能單純地減重，而是要注意減脂。體脂率才是胖瘦的關鍵，只有降低體脂率，你才能真正瘦下來。 而想要打造好看的身材線條，我們還需要保留住肌肉，提升肌肉維度，瘦下來后身材才不會過于干癟。減肥期間，只有減脂不減肌...

每個女生都愛美，她們也希望自己可以保持苗條的身材，展現自身的魅力。 但是，很多人發胖后卻不容易瘦下來，只要偶爾放縱飲食，體重就會進一步上漲。怎么才能提升減肥成功率，更快瘦下來呢？ 我們要避開減肥誤區，選擇正確的減肥方法，才能提升身體的代謝水...

瘦身減肥方法要從兩個方面著手，一是增加肌肉，提升體質和身體曲線的柔美;二是減少脂肪，讓體態更完美。 一、瘦身減肥方法之增加肌肉 1.力量訓練 對于女生：千萬不要擔心力量訓練會把你變成金剛芭比，增加肌肉的同時也在消耗脂肪，增強人體的新陳代謝功...

為什么你減肥總是失敗，無法取得減肥的勝利？ 減肥這件事，很多人是缺乏動力的，他們只是喊喊口號，卻不會真的付出行動，導致身上贅肉頑固的存在，無法真正瘦下來。 那么，怎么才能提升減肥動力，讓你真正瘦下來呢？ 在減肥之前，你需要定制一份適合自己的...

健身這件事，有的人從未開始，也有的人從未放棄。不健身的人無法理解：健身那么累，為什么還要每天鍛煉呢？ 堅持健身的人，每天過著日復一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多樂趣，這樣的生活，真的值得嗎？ 長期堅持健身的人會逐漸找...

發胖并不是無緣無故的，而是有跡可循的。一些生活惡習會讓你不知不覺攝入更多熱量，還會影響他代謝水平，導致脂肪堆積。 減肥的人，遠離這幾大發胖惡習，讓你輕輕松松瘦下來！ 惡習1、饑一餐飽一餐的習慣 有的人平時忙到忘記吃飯，比如跳過早餐的人，無法...

為什么減肥一段時間后，你的減肥效率越來越差，無論是延長運動時間還是進一步控制卡路里攝入，身材都繼續瘦下來？你很有可能是陷入了瓶頸期。 而減肥瓶頸期的出現，不全是壞事。減肥瓶頸期意味著身體出現了新的代謝平衡，熱量輸出跟熱量攝入維持在一個相對平...

什么是冥想？ 冥想，一聽就和印度的瑜伽有關，這個詞確實也來源于印度相關宗教的精神訓練方法。有人考證說，三千多年前就已經有人開始進行冥想練習了。冥想之所以在近幾十年流行開來，大約和上世紀六十年代開始在美國流行的“超覺靜坐”有關，然后廣泛傳播到...

減肥時，很多胖友都會遇到這樣的情況：剛開始體重下降很快，但是一段時間后，體重下降得越來越慢，甚至一直卡在那里不怎么降了，也就是遇到了“平台期”。 再怎么努力體重都沒變化，這也是大家感到灰心喪氣產生負面情緒的原因，最終放棄減肥，導致減肥失敗。...

不吃晚餐能減肥嗎？很多人為了減肥選擇過午不食，這樣的方法可取嗎？ 古代人講究過午不食，是因為他們日出而作，日落而息，太陽下山后就開始休息睡覺了，照明工具是蠟燭，晚上沒有什么夜行情，所以6、7點就準備睡覺了。 而現代人習慣了當夜貓，不到凌晨一...