常識與誤區 第5頁

肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，增強了體魄。因此說，增加運動是非常適宜的減肥好方法。   1.要增加肌肉活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂庫中脂肪的“燃燒”，改...

一味地節食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。下面編輯介紹11個不用節食的減肥方法，讓你健康減肥。 1、吃對正確的熱量 如果將人比喻為一臺汽車，那么每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油...

從最新的研究報告調查中發現，幾乎近六成的女性都對自己下半身非常不滿意，尤其是腰圍，因為長期坐辦公的OL，上課的學生都出現不同程度的腹部贅肉，那如何減肚子上的贅肉方法，今天就給大家介紹5個快速甩肉小秘方。 最近一份研究報告指出，腰部纖細的女性...

說到減肥燃脂， 很多人首選節食， 但饑腸轆轆數十天， 三頓回到減肥前。 下狠心辦了健身卡， 累死累活的跑步， 堅持一周， 半斤沒減！ 不由感嘆： 其實，想要減肥、燃脂并不難，只要掌握正確的方法。 很多簡單方法燃脂效果很好，卻被大家忽視。今天...

“大姨媽”造訪，到底能不能練瑜伽呢？相信這也是很多 YOGI 的疑惑，今天瑜伽君就來為你解疑答惑。 首先回答一下問題：可以練習，但是有條件限制。下面來說一說原因。 從本質上來說，瑜伽的體式更注重的是“保持與重復”，每一個體式在達到正位后需要...

隨著天氣的回暖，你的減肥之路是不是又要開始了呢？在冬季保持體重不容易，所以我們也允許自己犯一些小錯誤，只要體重保持在一個合理的范圍就可以，因為我們在等待春天的到來，春季減肥，不管是在方法上還是在動力上都有一定的優勢，比如： 從行為上來看，氣...

對于大多數想要減肥的人來說，運動從來不是一件容易的事。要工作，要學習，還有諸多生活瑣事纏身，沒有時間啊？ 早上太趕了，晚上可支配時間相對多一些，可是好不容易下定決定運動了，親朋好友又開始好言相勸：晚上運動相當于慢性自殺！好吧，這顆減肥的心又...

減肥不是減輕體重，而是減掉體內多余的脂肪。如何才能告別脂肪呢？下面從三個方面入手。 首先，告別高熱量的零食 無聊的時候，寂寞的時候總想往嘴巴里放一些零食，它們的體積小、熱量高、糖分和新增劑含量大，經常性食用極易生成脂肪。因此告別脂肪的第一步...

　1.多吃蔬果   　　如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發生，因爲蔬果內含有大量的維生素、礦物質以及纖維素，能夠促進消化，並且排出體內的垃圾。除了在正餐中盡量以蔬菜爲主食之外，我們還可以爲自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減...

有許多看似無傷大雅的習慣，都可能妨礙健身運動的進行，并且減緩進步的速度。讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動減肥變得更科學，達到更好的減肥效果。 壞習慣1：邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴 原因：多數人尤其是女性，都喜歡在電視機前做心肺運...