常識與誤區 第3頁

對于上班族，在外就餐不可避免。一不小心就會攝入過多的熱量導致發胖。怎么辦?不用怕，現在小編就教你一些降卡的小技巧，讓你輕輕松松減掉肉肉。 @外食第一項原則：減少油脂的攝取!每個減肥的人都希望減肥的過程中能吃又能瘦，聽起來似乎像天方夜譚般，但...

僅僅只需要多吃纖維，就可以讓你輕松享“瘦”，連便秘困擾都可以一并解決，究竟是不是真的呢? 現代人生活忙碌，久坐少動的結果，就是腸子里常有“存貨”難清，除了腹脹不適之外，便秘用力時對腸壁肌肉的壓迫更引起發炎和疼痛，長期就易導致痔瘡和憩室炎。 ...

減肥除了要控制總體熱量的攝入，還要抓住最佳的飲食時間。下面編輯教你一日三餐的最佳飲食減肥時間點，在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯，就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。 早餐時間——起床后1小時內 經過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢...

相對于無氧運動，有氧運動更有利于減肥 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，有氧運動時不錯的選擇。   無氧運動...

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜     　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。   ...

想要去泳池或海邊時，你只要把日常生活細節進行簡單調整，學習下面5個簡單有效的瘦腹小妙招，就可以快速收拾稍顯臃腫的身形，擁有平坦小腹。 遠離十字花科類蔬菜大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。但你知道嗎，西蘭花、花椰菜、芽甘...

怎么吃不會胖？減肥就是要不吃肉不吃米飯？大錯特錯了，下邊編輯教你飲食減肥秘籍，讓你吃得開心不長肉。 吐槽1：吃飽這一餐，就在等待下一餐，三餐不飽，容易嗎，容易嗎？少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦！“早餐”...

不少人總覺得運動減肥特別辛苦效果不大，其實是你陷入了運動減肥的誤區啦。要是不注意下面幾個運動常識，再怎么運動，你的汗都白流啦。 1、不提前為第二天的運動做準備我們早晨的時間非常寶貴，所以因為起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因...

其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，盡早排除體內的“毒”： 　一、飲食排毒。多吃粗糧食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 　　二、運動排毒。每天快走30分鐘...