常識與誤區 第2頁

下面編輯推薦6種適合減肥的食物，熱量低，飽腹感強，又能補給身體營養，是健康減肥的好幫手。一起來看看有哪些食物吧。 一、大麥1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纖維研究表明，大麥可以更慢戰勝饑餓，也就是說，一個甜甜圈通過提高血...

土豆屬于薯類食物，其中含有豐富的淀粉，淀粉作為一種復雜性碳水化合物，最主要的功能就是補充機體的能量。然而營養學家發現，土豆中含有的淀粉多為抗性淀粉，它消化較慢，有助于延緩血液升糖速度增加飽腹感，只要吃得對，不僅不會發胖，反而有助減肥。   ...

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口! 第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里...

謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。...

減肥就要徹底遠離紅肉？晚上八點后不要進食？為什么你瘦不下來？這時候你就要看看自己是否走入減肥誤區了。 1、減肥就要徹底遠離紅肉？不用。因為紅肉也是蛋白質和鐵的重要來源。紅肉盡管含脂肪和膽固醇略高，但也有優點，而且好吃。解密：選擇瘦肉來吃，如...

如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，找到快速減肚子的方法，就能擁有纖纖細腰。行動起來，5妙招，你一定可以擁有小蠻腰。 夏季最能展現美好身材，這個時刻一定不能做“小腹婆”，找到快速減肚子的方法，擁有纖纖細腰。如何減肚子上的贅肉，讓小編告訴你。行...

減肥期間你首先會想到的就是少吃甜食吧！但甜食，其實是有助于減重的，它們擁有著令人難以置信的驚人力量。在以色列有科學家做了研究調查，將肥胖的男女分為2組，1天攝取的熱量固定為男性1600卡、女性為1400卡，其中一組的早餐是300卡的低碳水化...

黃金時間一：清晨   　　瘦身部位：上腹。   　　直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。   　　瘦身部位：腰上的腹斜肌。    ...

減肥不是禁止甜食，也不是可以無限制地吃，而是要掌握一個度。甜食的健康吃法是午晚餐前20-30分鐘先，最好是選擇50-80卡的甜點，還需要搭配大量的水。 1、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點 從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外...

許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。       　首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，...