常識與誤區 第15頁

很多人覺得自己身材肥胖，穿衣服不好看，人也會變得不自信。而減肥是大多數肥胖的人追求的目標，他們認為只有體重下降了，身材自然會慢慢瘦下來。 那么，體重下降就是身材變好了嗎？這可不一定。如果體重下降的過程中，你的脂肪、肌肉、水分同步流失，那么瘦...

俗話說得好：胖子都是潛力股。可是問題是，為什么有的人減肥脫胎換骨，有的人減肥，反而越減越丑？那是因為你采用了一些錯誤的減肥方法，就會離“美”越來越遠。 1.蔬果當正餐，面板松弛 一開始減肥的時候，很多人會犯這樣的錯誤：認為蔬菜水果什么的，既...

都2022年了，你還沒瘦嗎？越減越肥？ 為什么脂肪偏偏對你“情有獨鐘”？ 或者是你沒戒掉長肉的日常習慣？ 如果你下定決定和脂肪說分手，請先遠離這6件事。 1.遠離高鹽食品 吃飯的時候，你是不是喜歡放很多鹽，或者無辣不歡，是重口味愛好者？ 其...

為什么你總是減肥失敗，減肥有多難，你知道嗎？ 減肥的關鍵是減脂，而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，而快走1小時可以消耗300大卡的熱量。 想要消耗掉一公斤脂肪，你至少要快走26小時才能實現。如果你每天快走1小時，那么需要26天時間。 不過，...

當我們了解相關的減肥方法之時，我們會發現，除了“少吃多動”這個非常概括的方法以外，還會發現一些相對具體的方法，尤其是與飲食有關的，比如減少某種營養物質（比如：低碳飲食、低脂飲食）、不吃某種食物或者是某類食物，固定餐飲的分量、只在特定的時間進...

大家是不是都有瘦不下來和瘦下來又很快反彈的經歷呢？ 其實導致減肥不成功的原因大致有如下幾種，請大家仔細對照自己的生活習慣，很可能每一個原因存在于你的生活中哦。 1.“心血來潮”的減肥 減肥沒有持續性，經常因為心血來潮而沖動性減肥。 例如，因...

很多人認為主食碳水是發胖的元凶，為了減肥而戒掉了碳水主食，認為這樣可以快速瘦下來。 那么，減肥可以不吃碳水嗎？答案是不可以。 碳水化合物是身體不可缺少的營養物質，跟蛋白質、脂肪一樣缺一不可。雖然不吃碳水可以起到不錯的減重效果，但是這樣的做法...

當我們對自己的身材不滿意之時，最先以為的就是要把體重降下去，因為會認為胖是導致自己身材不好的主要因素，當然事實也是如此，所以，我們會想要讓自己瘦下來，但是瘦了就代表身材好了嗎？當然不是，好的身材除了要緊致有線條感以外，健康也是主要因素，因此...

問：坐角式、龜式，最近在練習這些開髖的體式，想請問一下，髖開了，臀部會變大嗎？ 答 ：首先我們來看看“髖”的解剖學，髖是指髖關節，髖關節連線臀骨和大腿骨。描述的再解剖學一點，用解剖學手繪圖來看，這個關節就是腿骨上的一個球，安置在臀骨上的凹槽...

01丨“暴飲暴食”式瑜伽 平時不瑜伽，偶爾練習一次就猛然增加練習量，一次連續好幾節課，這樣很可能會造成身體損傷。 這種“暴飲暴食”式的瑜伽健身，不但練習效果不佳，反而容易出現意外的身體損傷，較常見的有關節損傷和肌腱拉傷等，還可能造成身體各器...