常識與誤區 第11頁

羅馬不是一天建成的，良好的生活方式和習慣同樣不可能一蹴而就。但是一周內每天嘗試一點小小的改變就足以讓我們自我感覺以及看上去都變得更好。而且一周七天的小小改變不會令人感覺太痛苦，就從培養健康的小習慣開始新的一年吧！ 整潔 周末與其癱在沙發上看...

女生都希望自己的體重不過百，擁有苗條的身材。但是，很多人平時不愛鍛煉，又喜歡吃美食，導致熱量堆積，出現大象腿、小肚子、拜拜肉等問題。 因此，很多女生不是在減肥，就是在減肥的路上。但是，減肥方法選對了，容易導致事半功倍，減肥效率低下，減肥后也...

三月了，最近看胖友們動了減肥的念頭，比如要在夏天前練出腹肌、馬甲線，目標是瘦到90斤等。挺好的，但是減妞還是想提醒你一句啊，不想重蹈覆轍、做無用功，下面這4條謊言你可千萬別信，收藏起來吧。 謊言1：少吃就能瘦 減肥雖然要控制飲食，但是控制飲...

減肥你選對方法了嗎？減肥是為了降低體脂率，恢復苗條身材。因此，我們要選擇正確的燃脂方法，而不是盲目減重。 讓你甩掉贅肉的5個技巧，你能做到幾個？！ 技巧1、飯吃八分飽 減肥的人要養成正確的吃飯習慣，而不是胡吃海喝，更不是跳過早餐或者不吃晚餐...

健身的時候進行力量訓練可以有效增肌，預防肌肉流失，練出出色的身材線條。但是，增肌訓練需要選擇正確的方法，不能盲目進行大負重訓練，否則肌肉容易拉傷，健身效率反而會低下。 幾個公認高效的增肌法則，讓你增長最多肌肉，看看你做對了幾個？ 1、復合動...

不知道你是不是這樣的，為了減肥，簡直無所不用其極，什么三天只吃蘋果、過午不食，或者像只兔子一樣只吃蔬菜沙拉…… 然而，并沒有什么用，這體重一點都沒掉？ 其實，減妞想說，不掉秤也許并不是壞事，因為體重秤上的那個數字，并不能說明減肥效果，而是要...

減肥是好習慣累積的結果。只要能將有助于燃脂的生活習慣融入到生活就一定能擺脫肥胖，不僅如此還可以好的生活習慣還可以提高健康指數和減少患病的幾率。 介紹四種減肥效果極其顯著的生活習慣，融入到生活中就能瘦下來。 1.八小時內飲食 一整天的飲食時間...

女生體重過百就是胖嗎？很多人以體重去衡量一個人的胖瘦，這是不可取的。體重含量了水分、肌肉、脂肪、骨骼等物質，你多喝幾杯水，體重也會有所提升。體重對于身材只是一個參考，但是不能當做絕對值。 而肌肉是身體的瘦體重，體積比較小，肌肉發達的人體重也...

很多人在驗證減肥成果時，往往依靠體重秤上的數值變化，只要數值下降就意味著減肥成功。然而，減肥減肥，減的應該是“肥”，也就是說，只有脂肪的減少才是真正的減肥。 可以將你的體重分解成兩個主要類別：脂肪重量和非脂肪的重量，你的非脂肪重量包括肌肉、...

如今，生活水平在提升，肥胖幾率也在逐年增長。肥胖的身軀，意味著身材走形，身體健康也會出現問題。為了減肥瘦下來，很多人會選擇管住嘴、邁開腿來降低體脂率。 減肥的人應該知道，單純的控制飲食減肥，比單純的健身減肥速度要快得多。因為辛辛苦苦健身1小...