常識與誤區 第10頁

如何一個月瘦20斤？一公斤脂肪的熱量是7700大卡，10公斤脂肪的熱量是77000大卡，一天相當于要讓身體產生2567大卡的熱量缺口。 每次2小時的跑步訓練，可以讓你消耗1100大卡的熱量，飲食方面一天比平時少攝入1467大卡的熱量，這樣堅...

走路是我們與生俱來的技能，而雙腿也是行走的動力來源。 而久坐是傷害健康的一大惡習，很多人年紀輕輕就有腰酸背痛、肌肉勞損、腰椎突出等疾病。為了保持健康的狀態，保持一定的運動量是很有必要的。 那么，你每天步行數值是多少呢？如果你每天走路步數不到...

健身圈常見的幾大謠言，你信了幾個？難怪練不出好身材！ 謠言1：肌肉不鍛煉就會變成脂肪 很多人覺得停止健身后肌肉會退化，這是因為肌肉變成了脂肪，這種認知是不正確的。脂肪跟肌肉是兩種完全不同的物質，是無法互相轉化的。 停止健身后，練出的肌肉沒有...

公認4條減肥真理，讓你更高效燃脂，健康地瘦下來！堅持做到，你離瘦到90斤不遠了。 真理1、減肥=減脂，不等于減重 減肥之前你需要明白的干貨，那就是減肥不是減重，而是減脂。脂肪是儲能物質，體積比肌肉大得多，只有體脂率下降了，你才能告別臃腫的身...

為什么有的人30多歲看起來如同20多歲一樣？你想要看起來比同齡人更年輕嗎？如何才能保持逆齡顏值，避免中年發福的情況出現呢？ 我們需要從生活行為入手，養成5個生活好習慣，有效降低發胖幾率，讓你保持凍齡狀態！ 1、遠離垃圾食品 錯誤的飲食習慣容...

為什么別人的身材不容易發胖，擁有一副人人羨慕的易瘦體質，而你的身材卻容易發胖，難以瘦下來呢？不同的生活習慣養出來的體質是不同的。 那么，易胖體質跟易瘦體質的人，平時生活習慣方面有哪些區別？我們一起來看看 區別1、飲食方面： 易胖體質的人，他...

有的人問小編，我60歲了，還能進行健身嗎？ 其實，健身與年齡無關，只要你想開始，隨時都可以進行鍛煉。長期堅持健身鍛煉的人，會收獲很多意想不到的好處。 很多人覺得健身是年輕人的選擇，中老年人健身有點格格不入，尤其是去健身房的時候，大多數肌肉男...

胖子總是羨慕瘦子的好身材，即使多吃一點也不會發胖，可以穿上好看的衣服。那么，瘦子的好身材是怎么養成的呢？ 我們可以學習瘦子的一些好習慣，讓你提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。 習慣1、正確的飲食習慣 學習瘦子的飲食習慣，雖然他們偶爾多吃...

為什么同樣是健身，別人可以很快練出好身材，你的健身效率卻很低下呢？不同的健身方法收獲的效果也是不同的。我們要學習正確的健身理念，遠離各種健身誤區，才能更加高效鍛煉。 公認的5個健身原則，讓你減最多脂肪，漲最多肌肉！ 1、合理分配肌群訓練 健...

減肥的時候，你最怕什么呢？不怕管住嘴，也不怕邁開腿，怕的是，做了很多努力，但是就是不瘦？確實，減肥是一項長期、系統化的工程，所以我們就需要明確的反饋來激勵自己，其實離目標已經不遠了。 你可能覺得，出汗就是變瘦，因為“汗水是脂肪的眼淚”，“不...