減重經驗:睡不夠 吃得再少你也會胖

睡眠充足才能減肥成功
在長達16年的研究調查中，研究人員發現，每晚睡眠不足五個鐘的女性，體重超重的機率比每晚睡眠七個鐘的人要高32%，患肥胖癥的機率也高出15%。即使是每晚睡眠六個鐘，也有12%的機率體重超重，5%的機率患肥胖癥。

Dieting, Weight Scale, Women.

這是有史以來最有影響力的調查研究，有70000的中年婦女接受了調查，研究人員以此探索出睡眠習慣跟體重的關系。
參加調查的女性，一開始的時候，每晚睡眠不足五個鐘的人，體重平均比睡眠七個鐘的人重5.4磅。而且在接下來的十幾年間，每年體重平均增加1.6磅。這樣算下來，十年就增加16磅，二十年就增加32磅！
這也只是平均數據，有些體重更是飆升。即使體重增加不是很明顯，一個人的健康也可能面臨很大的風險，像糖尿病和高血壓等。
　　睡得少，吃得少，可體重照樣增加！
研究人員也把體育運動這個因素考慮進去了，但是也無法解釋這個現象。是因為睡得少的人吃得多嗎？答案是否定的。”前期的研究顯示，一開始幾天受到睡眠時間限制，體內激素水平的變化會使人更容易覺得餓，研究人員推測她們會胃口大增，吃得更多，但是事實上她們吃得更少。