專家：上班族減肥誤區早知道

有些肥胖患者減肥心切，總希望短時間內通過減肥藥將體重下降至正常水平，最好能一個月瘦個20、30斤。殊不知，快速的體重下降有害無益。這樣做，不僅減肥成果不容易保持，反彈率極高。而且，容易導致身體嚴重透支，營養不良，從而誘發各種意想不到的疾病。因此，循序漸進，以飲食控制、合理運動為基礎，在醫生的指導下，適當配合藥物治療的方法才是切實可行的。
－飲食篇

　　誤區1、吃辛辣食物可以減肥
有許多人認為，吃辛辣食物可以促進脂肪燃燒，容易流汗，而且能增加飽腹感，因此可以作為減肥的好方法。其實，吃辛辣食物的作用并非想象中那么大。反而，多吃辛辣食物往往對胃腸道功能有影響，會增加對胃粘膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。
誤區2、多吃低脂食物不易發胖
有些人認為，高脂飲食容易引起肥胖，因此，多吃脂肪含量低的食物可以減輕體重，事實并非如此。美國波士頓大學醫學院Moore副教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預防年會上報告稱，很少吃乳制品、進高脂或低脂飲食的青少年，比進適量脂肪飲食者更易于肥胖。事實上，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
誤區3、持續吃水果餐可以減肥
人們總認為多吃水果可以減肥，或持續以水果代替一天中的某一餐控制體重，還認為水果還能美容養顏，反正水果的好處多得說不完。事實果真如此嗎？水果雖然富含維生素和碳水化合物，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。因此長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成份丟失，慢慢的你的身體就會發出危險警報。
誤區4、單一不變的食譜控制體重
和水果減肥一樣，長期單一不變的食譜會減少許多營養物質的攝入，久而久之會使身體缺少全面均衡的營養，有害無益。