減肥誤區讓你瘦不了

　一、從事某某運動多少時間就可以消耗多少多少的得熱量，從而達到多好的減肥效果
減肥運動一定要持續半個小時以上才能燃燒脂肪，取得減肥效果。
如果真是這樣的，那么，這個世界上數十億從事高強度農業生產的發展中國家農民和高強度訓練的運動員早就皮包骨頭瘦死了，他們消耗的體能比我們從事各種所謂減肥運動所消耗的要高得多，人類也不可能在高耗能的艱辛勞動中進化至今了。
我也常從事一些運動強度較大持續時間較長的高耗能運動，可我的身體就沒因此瘦過，因為一旦運動完畢后，我的胃口都會特別好，吃得也會更多，多消耗的能量可以通過自發的飲食調節補充過來。
僅從消耗熱量的角度來減肥通常是不會受到效果的。
　二、從事某某運動減肥塑身好。
是有很多運動可以減肥塑身，但是人們卻不知道，只有精通了高質量的運動技術，把握了運動中有利于塑身的環節，并且能長期堅持下來，才能達到一定的減肥塑身效果。而所有的這些往往只有專業的運動員以及時間寬松、條件優越的學生和青少年才能做到。
比如，游泳是可以減肥。
可是，網友們只要留意一下那些在長江等天然水域游冬泳的群體，就會發現，那些游泳者普遍具備比常人更厚的脂肪，更圓的身材。要想依靠游泳減肥塑身得分季節和水域環境的。
而且即使是夏天，如果掌握不了相應的技術，也是不可能通過游泳來減肥的。
因為人體密度與水的密度相當，而且甚至還略大。吸足氣，我們可以浮在水面上，吐盡氣，我們則會往水底下沉。因此，略通水性后，我們只須手腳輕輕劃動，就能在水面上游動起來。所以很多人游泳時就像平常人走路一樣，肩胯軀干都沒動起來，更加沒有充分利用各肌群在水中保持平衡的概念，是很難受到減肥塑身效果的。
也就是說，相當多的人由于不具備相應的游泳技術，只是略通水性，完全是手腳在運動，是不可能通過游泳達到很好的減肥塑身效果的。
再比如，練習跆拳道是可以減肥塑身。
可是，對我所見過的多所跆拳道館來說，能在里面能通過練習跆拳道達到很好的減肥塑身效果的，一般只有那些體力體能較好的不需要減肥的年輕人尤其是青少年。而且練習跆拳道之所以會產生一定的減肥效果不在于踢腿本身，更多地在于其輔助練習——反復的沖刺跑。
再比如，練習瑜珈也可以減肥。
實際上，無論從練習難度還是從減肥效果上來說，瑜珈運動無疑都是最差的，根本無法與跑步、打球等運動相比。尤其是對廣大生活節奏比較高的中青年人來說，使身體保持在曲線苗條狀態的一個小時的靜態柔緩的塑身運動根本影響不了一天的大局，而且，這一個小時的瑜珈能否將你身體保持在很好的平衡曲線狀態都是未知數。