減肥中，新陳代謝至關重要

　首先，我們來分析一下遇到新陳代謝降低的情況應該怎么辦。
減肥后新陳代謝變慢，一般是因為三個原因產生的：
1) 過度節食使得肌肉流失了;
2) 活動減少了，肌肉流失后不能很快合成;
3) 蛋白質攝入不夠，沒有為肌肉合成提供良好的營養條件。
　因此，如果您因為以上原因新陳代謝變慢了，可以：
a) 慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。
b) 增加運動，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。
c) 保證食物中的蛋白質供應，特別多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋類、堅果等，為肌肉的合成提供良好的營養供應。
d) 給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、魚、蛋類等。
e) 多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促進新陳代謝的消耗。
提高新陳代謝需要用合理的飲食和適量運動，讓減肥中的你也能保持旺盛的新陳代謝，充滿活力!