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[減肥經驗]減肥期間暴飲暴食怎么補救

首先,你需要調整的是你的情緒。
很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小時運動,企圖通過這些行動來彌補暴食的危害;或者就是自暴自棄,放棄減肥。其實,就算暴食會讓體重上升,但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動,體重也是會回落的。
所以,你要做的就是喝點醋、散散步,促進消化。控制你的情緒,不要太自責,不要太“瞻前”,你需要“顧后”,關鍵是調整今后的習慣,防止暴飲暴食的持續。

  其次,你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。
飲食更清淡,每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入,或者運動時間延長15~30分鐘,或者每周增加1~2次運動,這樣一周后體重就會正常下降。
注意:一定不要過于少吃,或運動超過身體承受的范圍,這樣不僅于事無補,還會有不良影響。
  最后,您需要總結經驗:
要保證長期的減肥效果,我們更需要做的,是要預防暴飲暴食頻繁出現,而不是為了一次暴食就自暴自棄,但卻忘記找出暴食的根本原因,讓我們的減肥毀于一旦。