減肥瘦身館對于大多數想要減肥的人來說，運動從來不是一件容易的事。要工作，要學習，還有諸多生活瑣事纏身，沒有時間啊？
早上太趕了，晚上可支配時間相對多一些，可是好不容易下定決定運動了，親朋好友又開始好言相勸：晚上運動相當于慢性自殺！好吧，這顆減肥的心又開始動搖了。
所以，到底應該早上運動，還是晚上運動，晚上運動容易猝死？其實，不管你喜歡早上還是晚上運動，各有利弊。
1.早上運動
很多人喜歡晨練，是覺得清晨體力充沛，且對于喚醒身體和改善血液迴圈，包括促進代謝都有好處，有助于減肥。
從另外一個角度講：選擇清晨運動，會增加成就感，也減少了你被各種約會打斷的可能。適合“三天打魚兩天晒網”的胖友。
不過考慮到晨起運動都是安排在早餐前，如果進行劇烈運動的話，很容易導致低血糖，對維持心腦血管健康不太友好。
早上適合的運動：慢走、太極、瑜伽、慢跑等舒緩的運動;運動前1-2小時，可以適量吃一些粗糧和高蛋白食物墊一墊，可以提升耐力，如跑步的運動表現。
2.晚上運動
選擇晚上運動，優勢在于：在經過了一天的光合作用后，空氣中氧氣濃度高。而且，與運動效果相關的肌肉力量、體溫、身體柔韌性和有氧能力等等，會隨著人體的生物節律在不同時段發生變化：
傍晚運動，人體的感覺最靈敏（關節和肌肉更靈活），協調能力也最強，血壓和心跳頻率也穩定。總體來說，至少有兩個好處：受傷可能性小;有利于肌肉增長。
根據相關研究，肌肉力量的峰值，一般出現在下午17:00-19:00。
所以，這時你可以進行一些增肌練習。也以做有氧運動，如跳操、慢跑、快步走等。不過需要注意的是，睡前1-2小時，應避免劇烈運動，否則會造成神經興奮，影響睡眠。
所以其實不存在什么“最佳”的運動時間。話句話說，只要是增加活動，就比每天坐著不動強很多。至于對自己而言，什么時間是合適的，有一個簡單的判斷方法，那就是：
只要運動之后，你的身體感覺是舒服的，精神飽滿的，這就是最好的鍛煉時間。在這種狀態下運動，也利于堅持，養成習慣。
