女生體重過百就是胖嗎？體脂率才是胖瘦的關鍵！

女生體重過百就是胖嗎？很多人以體重去衡量一個人的胖瘦，這是不可取的。體重含量了水分、肌肉、脂肪、骨骼等物質，你多喝幾杯水，體重也會有所提升。體重對于身材只是一個參考，但是不能當做絕對值。

而肌肉是身體的瘦體重，體積比較小，肌肉發達的人體重也會上漲，但是不意味著身材發胖。

體脂率才是胖瘦的關鍵，脂肪分子的體積比較大，屬于儲能物質，過量的脂肪堆積會讓你顯胖。只要你的體脂率保持在標準水平以下，那么，體重再高也不會讓你顯得肥胖。

長期健身的肌肉型男，他們的體重大都超過了標準水平，但是他們的身材并不臃腫，還擁有一身發達的肌肉，身材比例比較出色，這是體脂率低、肌肉發達的緣故。

因此，減肥不需要看體重，而需要看體脂率。

女生的標準體脂率在20%-24%之間，而男生的體脂率在15-20%之間，那么你的體脂率是多少呢？如果你不知道自己的體脂率是多少，可以晚上購買一臺體脂秤進行測量，這樣減肥也會更有針對性。

不過，想要打造一副易瘦體質，我們需要提升自身的肌肉含量，才能避免肌肉的流失。我們過了30歲后身體各方面開始走下坡路線，肌肉也會呈現流失趨勢，發胖幾率也會逐漸提升。

而肌肉是身體的耗能組織，肌肉的損耗、退化意味著身體熱量消耗的下降，即使你的飲食模式跟活動作息沒有什么變化，身體也會慢慢出現熱量結余的情況，你的身材就會慢慢發胖。

想要提升肌肉維度，我們需要加強力量訓練，以此強化身體肌肉。肌肉的發展可以提升身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多的卡路里，有助于易瘦體質的養成。

很多女生認為：力量訓練會讓肌肉變得過于發達，變得男性化，缺乏女生魅力。這種擔心其實是多余的。你看健身房擼鐵的男生，有多少個是有發達的肌肉的，而女生基因問題，睪酮水平非常低，睪酮決定了肌肉的生長速度，這就意味著女生練出大肌肉塊頭的難度是男生的幾十倍。

因此，女生無需懼怕力量訓練，大肌肉維度是不容易練出來的。適當的力量訓練可以幫你預防肌肉流失，打造緊實的身材線條，提升魅力指數。