既然控制飲食可以減肥，為什么要加強健身呢？

如今，生活水平在提升，肥胖幾率也在逐年增長。肥胖的身軀，意味著身材走形，身體健康也會出現問題。為了減肥瘦下來，很多人會選擇管住嘴、邁開腿來降低體脂率。

減肥的人應該知道，單純的控制飲食減肥，比單純的健身減肥速度要快得多。因為辛辛苦苦健身1小時，消耗的熱量只有500大卡，而熱量控制的話一天可以少攝入800-1000大卡都沒有什么問題。相比而言，控制飲食減肥速度會快得多。

既然控制飲食減肥速度更快，為什么要加強健身鍛煉呢？

首先，飲食結合運動的減肥燃脂效率會更快，因此，在控制飲食的同時，我們需要加強健身鍛煉，這樣才能提升身體的熱量缺口，讓你更快瘦下來。

其次，雖然節食少吃可以更快瘦下來，但是過猶不及，過度節食會讓你肌肉流失，出現低血糖、閉經等健康問題，肌肉也會跟隨著流失，易胖體質也會光顧你，這樣瘦下來的身材不持久的，健康也會出現問題。

所以，飲食管理也要選對方法，并不是吃得越少越好。而健康的減脂餐飲食要求：每天的熱量攝入不能低于身體的基礎代謝值，才能避免身體陷入饑荒，減肥期間，你至少要保持每天的熱量攝入在1200-1500大卡之間。

再者，健身鍛煉的方式有很多種，可以幫您強化體質，提升免疫力，健康地瘦下來。很多減肥新手會選擇有氧運動，比如慢跑、騎行、打球、爬山之類的訓練。

而健身老手會推薦你力量訓練結合有氧運動，這樣可以有效避免肌肉的損耗，讓你保留住肌肉，保持身體旺盛的基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里。

此外，健身加入力量訓練的人，瘦下來后身材比例也會更加出色，復胖幾率也會下降，有助于維持住好身材。因此，減肥健身期間，加入力量訓練也是必不可少的事情。

總結：減肥期間，飲食管理是減肥的一個環節，而健身鍛煉也是減肥不可或缺的一個環節，二者缺一不可。

想要收獲一副理想 身材，我們除了選對方法外，還需要保持足夠的耐心，堅持足夠的時間，才能慢慢瘦下來，收獲一副理想的身材。