[按摩減肥]一分鐘按摩減肥操 速速瘦身

輕擦法
淋巴按摩中最常用的一種手法。通過刺激皮膚達到促進新陳代謝的目的。根據按摩的部位，可以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，起到改善淋巴及血液循環的作用。注意在摩擦的時候要力度適中，不能太大。

　　壓迫法
壓迫法常用于經絡和穴位的按摩。可以促進淋巴、血液，甚至是“氣”的循環，對改善體寒和水腫非常有效。按摩的時候要求力度適中，一邊呼氣一邊緩緩按壓，時間控制在3~5秒，然后再一邊吸氣一邊松開。

　揉捏法
左右手以逆時針揉捏，或者手指畫圈一樣的按摩手法稱為揉捏法。這種手法可以對肌肉造成刺激，對于減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位，像絞干毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬于揉捏法的一種，多見于腿部按摩。

　　叩打法
叩打法的要領在于保持手腕的柔軟，以一定的節奏左右交互地連續對部位進行敲打。手掌、拳頭、手指均可以進行叩打。這種手法主要用于促進血液循環，提高肌肉彈性，并有不錯的緊致、收斂效果。