飲食減肥 第67頁

這份食譜可不得了，當然是——依據國際上流行的“分食法”（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的。  

梨和蘋果非常適合減肥，下面推薦兩款最新的減肥果汁，按照一定的飲用順序，飽腹感超強，還相當美味，趕緊來學習制作吧。

下面7種減肥食物非常適合減肥的人士吃，熱量低，飽腹感強，而且有很好的排毒減肚子的功效。

酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶，并且，飯后兩小時內喝酸奶減肥功效最好哦。

日前舉行的控制中心性肥胖科學大會公布的一項研究成果表明，綠茶中的兒茶素對人體脂肪代謝以及脂肪分布，特別是內臟脂肪的減少有著明顯的作用。

減肥最忌就是大吃大喝，該怎么控制食欲，讓自己有效減肥，下面編輯就給大家提供9種控制食欲的方法，拒絕大胃王。

便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯哦！

減肥晚上餓了吃什么最好？編輯建議最好吃點低脂or脫脂的酸奶or牛奶，既能充饑，容易消化，而且還能幫助睡眠。

常常見到有些女孩，從背后看婀娜多姿，可從側面看：哇塞！前面怎么會凸出個小肚腩，這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了，它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外

玉米富含膳食纖維，具有促進腸胃道蠕動，加速排便的特性，有助于預防便秘與大腸癌，對于降低膽固醇、預防動脈硬化亦有助益。多吃能夠促進排便，玉米須煲湯還能消除水腫。下面編輯要為大家介紹4道玉米減肥餐，讓大家瘦的健康，趕緊來看看吧！