飲食減肥 第62頁

很多MM都知道豆漿有很好的減肥作用，但是卻不知道該如何科學飲用，小編給各位想瘦的MM們推薦3種高效豆漿減肥的方法。

許多婦女在步入中年后身體開始發福，一些疾病也隨之而來，如何控制體重因此成了令她們頭疼的難題。《美國飲食協會雜志》七月號刊登的一篇文章指出，中年婦女如果堅持每天服用鈣片，其體重增加會相對減慢。

怎樣飲食減肥最快最有效？建議做好飲食減肥計劃，最好是詳細一點，安排好每天可供選擇吃的食物，每天換著花樣搭配，這樣既能享受到美食，又能健康減肥。

黑木耳入藥始載于漢代《神農本草經》，中醫認爲其性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容，養胃健脾。

低卡路里、又能補充維生素和礦物質的蔬菜，對于想減肥瘦身的女士來說確實是不二選擇。為了保證身體的所需，一天食用蔬菜量最好是350g。下面編輯推薦6種冬季時令減肥蔬菜，幫助大家快速瘦身。

風靡一時的低GI飲食減肥法強調食用低GI值的食物可減肥，可白粥竟然被列入高GI值食物，不利于減肥。這就讓人開始對低GI飲食減肥法有所懷疑了，那么，究竟低GI飲食減肥法有效嗎？看看營養師是怎么說的。

什么是“宿便”？ 　　醫學上并沒有“宿便”這個名詞，但一般會將它定義為殘留在大腸內而沒有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數以一天1-2次最好。

俗話說：常吃魚的女人漂亮。這是因為魚肉含豐富蛋白質，以及碘、鈣、鐵、磷等礦物質。1周3-4次可使皮膚光滑、胸部豐滿。

下面編輯推薦9種減肥的食物，熱量低，而且非常容易飽腹，多吃也不用擔心會發胖，想減肥的人士可以從這幾種食物中選擇來搭配食譜哦。

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