飲食減肥 第59頁

吃早餐的好處很多，但不少人早晨都是匆匆忙忙趕著上班，沒時間吃早餐或者是隨便吃點早餐，這樣對身體十分不利，更不利于減肥。下面編輯教你制作8種簡單的減肥早餐，既營養又不用花很多時間，讓你從早晨就開始了一天的享瘦生活。

減肥就要吃常見的減肥食品，這樣容易購買，不會增加減肥的負擔。那么，生活中有哪些常見的減肥食品呢？一起來看看吧。

白米的營養成分主要是碳水化合物，約占75%，蛋白質約占7%，油脂約占2%，因此米飯提供我們生活所需最主要的熱量。很多人怕胖不敢吃白米，專家表示，長期不吃米飯可能會產生隱藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴，但體脂肪卻很高，主要是長期不吃飯，只攝取脂肪、蛋白質所致。

負熱量食物表格如下：

香港女星為減肥各出奇招，劉嘉玲靠吃番薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了14公斤！大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去 得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！”

減肥最重要的就是要選對適合的飲食，吃什么東西可以減肥呢？低熱量食物是減肥飲食首選，多吃點可以減肥的蔬菜和水果吧，讓你飽了口福還能吃出好身材哦！

減肥期間吃什么主食最好？吳映蓉博士指出，挑選優良淀粉的最大關鍵，就是要吃“富含膳食纖維”的淀粉類食物。

自古以來，黑豆就被視為養生食材的圣品，滋陰補氣，還能治療普遍現代人都有的疾病，如肥胖、便秘、高血脂等，這些都是黑豆所具備的神奇功效。那如何吃黑豆減肥？今天就推薦給大家幾款黑豆減肥食譜，教你打造纖瘦體質。

紅薯是很好的減肥食物，它熱量較低，營養豐富。因此減肥時可以用紅薯來代替部分主食。

大量科學研究表明，超重和肥胖是我國人群心血管病的獨立危險因素。然而，近10年來我國人群的體重指數和超重率正在增長。在中國高血壓聯盟日前舉行的國際高血壓及相關疾病研討會上，中國醫學科學院阜外心血管病醫院劉力生、周北凡教授提醒人們合理膳食，切莫飲食無度。