飲食減肥 第53頁

冬日為肥胖挖掘了一個又一個的陷阱，一不留神，就會跌落其中，精心維持的好身材便會毀于一旦。

懶人瘦身主義當道，使得坊間出現各種不需節制飲食，卻能保持窈窕身材的減肥茶大賣特賣，但是部分坊間減肥中心推出的減肥茶，有的只是瀉藥的一種，讓人在保有塑身減重效果的背后，可能會造成腸胃的傷害。

空心菜又名無心菜。中醫認為其性涼、味甘、無毒，入胃腸二經，能潤腸通便、清熱涼血、療瘡解毒，老年人腸燥便秘、痔瘡便血者宜食。

春節佳節很快就來臨，各位苦惱在肥胖中的MM們是不是都想自己的臃腫的身材在新的一年里發生翻天覆地的變化呢，讓大家一種耳目一新的感覺！但是畢竟減肥是需要一定時間的，因此現在開始自己的減肥計劃是最合適不過的了！但對于現在這么多的減肥方法，那應該選擇哪一種最方便最有效呢，能輕松實現自己的瘦身夢想。

胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天干燥易失水，補充維生素也成為最關鍵的。

　午餐吃什么最健康？這里我們為您推薦“理想午餐”之六大美食。

現在開始做減肥的工作還是很有必要的。大家都知道喝豆漿對身體有好處，今天就給妳推薦三種減肥的豆漿，讓妳苗條又健康。

“低熱量密度減肥法”實際操作起來非常簡單。舉例來說，往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至于加什么，隨個人口味而定。如胡蘿卜、萵苣等都可以。面餅里可以加點蘑菇;麥片粥里放些草莓、蘋果或香蕉;沙拉醬里放點豆瓣，然后用胡蘿卜或芹菜桿蘸著吃。這樣，既能吃飽，熱量密度又降低。

酸甜苦辣咸是我們飲食的調味品，如果缺乏這些調味品，所有的飲食變的單調無味。但是在人們傳統觀念中認為甜能增胖，辣能減肥，其實這是個誤區，有些甜味食物也可以減肥，有些辣味的食物也能增肥哦。所以我們一起來了解五味瘦身法，根據食物的屬性也可以簡單瘦身哦！

人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。