飲食減肥 第49頁

減重首先要做到的就是每日熱量攝取少于熱量消耗，然后身體才會開始消耗體內脂肪，讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那么產生的熱量其實并不大。

減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，還能有效助你排毒，預防癌癥。西蘭花是低熱量食物，做成健康減肥食譜，美味又瘦身。下面編輯推薦五款西蘭花減肥食譜，低脂又飽腹，助你月瘦4斤。

面包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿，現在告訴大家如何巧吃面包，從而達到減肥效果。

隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。現將近年各地醫藥期刊有關這方面的報道，就其常用藥物與方例稍加歸納，約有六大法。

你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。

據資料記載，一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質與微量元素。2000年在全國營養學術會議上，與會專家指出：用原子熒光譜儀測定發現紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。

很多人因為擔心米飯的熱量高，吃米飯會發胖，因此采用不吃米飯的方式來減肥，其實是不對的。100克米飯的熱量116大卡，與肉類三百多大卡/100克，以及各種餅干糕點四百多大卡/100克、堅果六百多大卡/100克相比，米飯的熱量其實并不高。

雙菇涼瓜絲：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

冬瓜有減肥效果，也許大家都知道，美味的冬瓜減肥食譜。讓你減肥的同時還能享受美味!一箭雙雕的事情不是每天都有的哦!

營養師分析，玉米其實是非常好的替代食物，除了一樣含有淀粉，但熱量卻只有白米飯一半外，以玉米粒中的膳食纖維為例，100克玉米粒的膳食纖維含量高達1.7克，是一般白米的2.8倍。膳食纖維具有促進腸胃道蠕動，加速排便的特性，有助于預防便秘與大腸癌，對于降低膽固醇、預防動脈硬化亦有助益。