飲食減肥 第38頁

在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

核桃，又叫胡桃，是世界四大干果(其它三種是扁桃、腰果、榛子)之一。 核桃果實營養非常豐富，就營養成分比較來說，核桃的營養價值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍， 牛奶 的25倍，肉類的10倍。

在外聚餐，稍不注意就容易吃多了。下面編輯教大家外食族怎么吃不發胖，經常在外面吃飯的人趕緊看看吧。

對于減肥人士來說，晚餐怎么吃減肥這個問題非常關鍵。首先晚餐不能吃過飽、過甜，用餐的時間也不能太晚，最好是吃點粥等主食，然后補充水果和蔬菜。

當你面對誘人的時尚減肥食品 而無從選擇的時候，你不妨聽聽專家的分析。

在干燥的冬天，常喝粥湯有利于補充水分，不易發生口干舌燥的感覺。嶺南居民煮粥加鹽加魚肉，與他們氣候炎熱出汗過多，需要補充鹽分和蛋白質有關。

牛奶豆腐的食用方法：早餐和晚餐食用比較合適，可以搭配蘋果、黃瓜或西紅柿等低卡的水果蔬菜，增加攝入的纖維含量，加速新陳代謝，幫助瘦身。

吃苦瓜減肥是不錯的選擇，它富含豐富的纖維，消暑又排毒，苦瓜減肥法越來越受到減肥人士的青睞。教你三款超贊的苦瓜減肥食譜，高效燃燒脂肪，讓你邊吃邊瘦！

減肥時蛋白質非常重要。很多人減肥有個誤區，單一飲食，節食，不吃含蛋白質的東西也不運動。這樣并不是健康的減肥方式。通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。

韓劇《來自星星的你》帶火了“炸雞和啤酒”一詞。其實，炸雞和啤酒熱量非常高，不是合適的情侶套餐，在“初雪”天吃，更容易腹瀉傷腸胃傷皮膚。