飲食減肥 第31頁

“想瘦下來，但是不想苦哈哈的節食！”這幾乎是所有減肥人的心聲。 減肥的方法層出不窮，并不是只有節食才能瘦。這次介紹一套減肥方法，即使正常吃三餐也能輕松地瘦下來。 減肥第一招，只吃三餐 三餐所攝入的熱量和養分足夠日常的迴圈和代謝，如果除三餐外...

　Day 1~4午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1~2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類瘦身粥1~2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進...

吃過蘑菇減肥食譜嗎？選擇它是一個不錯的選擇。含有豐富的無機質、維生素及蛋白質等成分，并且還屬于低熱量食品。 下面給大家推介三種蘑菇食譜，這樣吃又美味又不會膩。   　　1、蘑菇燴菜總熱量（164千卡）材料：香菇（每克含蛋白質2。9克、脂肪0...

想不到吧，橄欖也能減肥。下面，編輯叫MM簡單自制橄欖減肥茶，每天喝喝就能輕松排毒瘦身。秋天天氣干燥，橄欖減肥茶還能潤肺哦，趕快試試吧。 橄欖減肥茶原理 橄欖果肉含有碳水化合物、維生素C、揮發油、香樹脂醇、鈣、鉀、鐵、鎂、鋅以及少量蛋白質、脂...

酸奶是減肥的佳品。而枸杞茶也能幫助減肥，這個可能知道得比較少。每天餓的時候喝酸奶充饑，渴的時候喝枸杞茶，二者相搭配，再做點有氧運動，一定能瘦下來。 枸杞枸杞可以減肥，也可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。 枸杞減肥茶：...

減肥除了運動就是控制飲食了，那麼飲食方面吃什麼減肥食譜最健康有效呢？下面推薦8款健康減肥食譜，低卡又美味，趕緊學習做做吧。 　一、黃豆粥 　　材料：黃豆100克， 米適量，芝麻粉10克，鹽適量 　　做法： 　　1.先用黃豆煮粥，可加高湯(罐...

春節吃了那么多油膩的食物，整個人感覺好像沒那么自在了，身材又變樣了。節后又是減肥的高峰期，姐妹們，減肥之前先把身體的毒素通通排清吧！人感覺自在了，才能好好減肥啊！ 　給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料： 1、甘藍葉：...

飲食減肥，相信是所以減肥者的頭號選擇，大家都想吃吃就變瘦，下面就給各位減肥的MM，推薦20種快速燃脂食物，助你減肥效果加倍!   1、堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。...

煮熟的紅薯熱量大約為99大卡/100克，而煮熟的米飯的熱量是115大卡/100克。醫學研究證實，缺乏具有通便作用的食物纖維，可誘發各種生活習慣病和大腸癌。紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維。多種不溶于水纖...

平常上班久坐，很少運動也很少喝水，容易便秘。冬季更是便秘的高發期，由于人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。 中醫教你如何冬季“順”腸 1、上班族不妨提前一點起床，先喝一杯水然后活動活動身體...