飲食減肥 第26頁

什么食物讓你越吃越胖 我今天吃了漢堡，我剛才喝了可樂，是不是我明天就會很胖。以上這些食物的確都是高熱量的食物，但是偶爾吃一次并不會誘發肥胖，反而那些平時不太被關注的食物才是誘發肥胖的元凶。下面列舉一些最容易誘發肥胖并且時常出現在餐桌上的食物...

你們是不是都有一個疑問， 我運動的時候到底應不應該吃東西呢？ 運動明明是為了減肥，減肥就要減脂， 吃東西的話不是又長脂肪了么？ 身體消耗能量的順序先是儲存在身體里的糖， 然后才是脂肪。 身體里糖儲備較少的時候 主要是我們空腹一段時間以后， ...

如何一個月瘦20斤？一公斤脂肪的熱量是7700大卡，10公斤脂肪的熱量是77000大卡，一天相當于要讓身體產生2567大卡的熱量缺口。 每次2小時的跑步訓練，可以讓你消耗1100大卡的熱量，飲食方面一天比平時少攝入1467大卡的熱量，這樣堅...

吃飽又不用擔心發胖是一件何其美哉的事！其實不吃并不是正確的減肥方法，操作不當反而越餓越胖。當學會正確的飲食方式，即使吃得很飽也沒有變胖的擔憂。 下面列舉一些飲食方式，既能放心大膽的吃，又能防止肥胖的發生。 1.選好飲食的種類 可以吃飽，可以...

胖子總是羨慕瘦子的好身材，即使多吃一點也不會發胖，可以穿上好看的衣服。那么，瘦子的好身材是怎么養成的呢？ 我們可以學習瘦子的一些好習慣，讓你提升身體的熱量缺口，促進體脂率的下降。 習慣1、正確的飲食習慣 學習瘦子的飲食習慣，雖然他們偶爾多吃...

天氣轉暖，對好身材的渴望愈發地強烈了。介紹一些能夠在短時間內收獲顯著效果的減肥方式，堅持實踐一段時間就能取得成功。 短時間可以瘦下來的具體方法和細則： 養成如下一些既減肥又能健康身體的好習慣： 1.每天只吃三餐，三餐以外不吃任何食物，尤其不...

誰說減肥只能靠運動？不跑步不跳繩，輕輕松松減掉十斤！ 酸奶 新鮮的酸奶含有許多益生菌，促進腸胃蠕動，體內的廢渣殘物排洩出去了，小肚子自然而然就變小啦。 酸奶不能空腹飲用，一天最合適的量約500毫升。早上起來，先喝一杯溫水暖暖腸胃，配合燕麥等...

在減脂與塑形的過程中，雖然總是在強調如何塑造身材的線條，但是對于多數朋友來講，要求并不是很高，因為塑形并不是一件容易的事情，在塑形的過程中，同樣要求保持著較低的體脂率與堅持有規律的訓練才可以達到目的，這對于健身愛好者來講或許并不是很難，因為...

減肥時，你也許聽說過“過午不食”減肥法，即吃完早飯和晚飯之后，在下午兩點以后，就不再吃東西了，只喝水。 仿佛自己之所以會變胖，是因為下午和晚上攝入過多能量導致的，但是事實真的如此嗎？其實這是誤區。 古代人可以這樣做，但是現代人并不一定就適合...

大多數人減肥會進行飲食控制，認為少吃就能瘦下來。但是，真正靠節食減肥成功的人卻不多。節食減肥會傷害身體的基礎代謝值，導致易胖體質光顧你，減肥后身材也容易復胖，這樣的減肥無疑是失敗的。 而小編想要說的是：誰說減肥就要挨餓？控制卡路里攝入不意味...