飲食減肥 第24頁

瘦身減肥方法要從兩個方面著手，一是增加肌肉，提升體質和身體曲線的柔美;二是減少脂肪，讓體態更完美。 一、瘦身減肥方法之增加肌肉 1.力量訓練 對于女生：千萬不要擔心力量訓練會把你變成金剛芭比，增加肌肉的同時也在消耗脂肪，增強人體的新陳代謝功...

為什么你減肥總是失敗，無法取得減肥的勝利？ 減肥這件事，很多人是缺乏動力的，他們只是喊喊口號，卻不會真的付出行動，導致身上贅肉頑固的存在，無法真正瘦下來。 那么，怎么才能提升減肥動力，讓你真正瘦下來呢？ 在減肥之前，你需要定制一份適合自己的...

減肥的時候，管住嘴有多重要，這里減妞就不贅述了，零食什么的要少吃最好不吃，要改變不良的飲食習慣，吃飯的時候，記得定時定量，多吃富含蛋白質的食物，多吃蔬菜和富含膳食纖維的食物，等等。 但是問題是，為什么吃健康食物還給自己吃胖了？被大家誤解最深...

菊花雪梨茶-減肥原理   菊花雪梨茶作為一款水果茶飲，熱量很低。平時愛喝含糖飲料的朋友，將飲料換成茶，能夠有效降低攝入的熱量，有利于減肥。   菊花：散風清熱，平肝明目。 雪梨：有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效。 枸...

為什么減肥一段時間后，你的減肥效率越來越差，無論是延長運動時間還是進一步控制卡路里攝入，身材都繼續瘦下來？你很有可能是陷入了瓶頸期。 而減肥瓶頸期的出現，不全是壞事。減肥瓶頸期意味著身體出現了新的代謝平衡，熱量輸出跟熱量攝入維持在一個相對平...

減肥時，很多胖友都會遇到這樣的情況：剛開始體重下降很快，但是一段時間后，體重下降得越來越慢，甚至一直卡在那里不怎么降了，也就是遇到了“平台期”。 再怎么努力體重都沒變化，這也是大家感到灰心喪氣產生負面情緒的原因，最終放棄減肥，導致減肥失敗。...

不吃晚餐能減肥嗎？很多人為了減肥選擇過午不食，這樣的方法可取嗎？ 古代人講究過午不食，是因為他們日出而作，日落而息，太陽下山后就開始休息睡覺了，照明工具是蠟燭，晚上沒有什么夜行情，所以6、7點就準備睡覺了。 而現代人習慣了當夜貓，不到凌晨一...

民以食為天，任何節食不吃的減肥方式都不可取。 吃食物不僅不會讓你變成胖子，還能吃出更苗條的身材。列舉三個飲食秘籍，按照這樣的方式去吃就能邊享受美食，邊變瘦。 1.吃飯前十分鐘喝一杯溫水 每次吃飯前十分鐘都緩慢地喝一杯溫水。這個習慣可用及時的...

當你為了變瘦而努力之時，你會做些什么？如果從答案上來看，非常簡單，就是飲食、運動、或者是飲食 運動，其目的就是為了讓熱量攝入＜消耗。從大方向上來看，這些做法都對，但是在具體實施過程中卻沒有這么簡單，因為你可能會發現，你已經吃很少了（或者是吃...

你的腰圍超標了嗎？男生腰圍超過90cm，女生腰圍超過80cm，意味著內臟脂肪超標了，五臟六腑周圍都是厚厚的脂肪，脂肪會分泌還有物質，抑制雄激素分泌，血脂濃度、膽固醇水平也會提升，而各種肥胖疾病也會找上你。 而腰腹贅肉是最難減的，內臟脂肪也是...