飲食減肥 第23頁

一周減重7~12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。 凈白檸檬的美容下午茶 檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程...

食用富含纖維素的谷類食品比食用一般的加工食品更能促進脂肪的燃燒。燕麥中含有亞油酸和皂甙素，能降低膽固醇和降低身體對脂肪的吸收。下面，推薦燕麥自制減肥食譜，教你輕松瘦一圈。   一、芋頭燕麥粥 材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。 做法： 1.首先把芋...

減肥，你還在補充主食嗎？很多人認為碳水主食是發胖的凶手，不吃主食可以控制血糖，從而降低胰島素的分泌，進一步避免脂肪的堆積，讓體重快速下降，于是很多人直接戒掉了碳水主食。但是，這種方法是不可取的。 減肥并不是不吃主食，而是要聰明地吃主食。主食...

苗條的身材是大多數人的追求，擁有一副好身材會讓你更自信。但是，好身材需要付出努力，保持自律，如果你過于放縱，貪圖美食又不愛鍛煉，身材是很容易發胖的。 那么，怎么才能有效控制自己的體重？很多人對于發胖總是后知后覺的，每次都是衣服穿不下了，臉蛋...

人到中年，一個不高不低的年齡階段，此時我們依然對身材與美麗有著較高的要求，同時又面臨著工作與家庭的雙重壓力，對自己的關注度則有些降低。如果你可以在中年以后保持一個緊致纖細的好身材，就會看上去年輕許多，但是，有相當一部分朋友則無法做到這一點，...

減肥可以吃土豆嗎？土豆是我們常見的一種食材，有的人說吃土豆可以減肥，有的人說吃土豆會發胖。 那么，吃土豆可以減肥，還是會影響減肥速度呢？ 其實，土豆不同的做法，熱量是不同的。100g水煮土豆的熱量是81大卡，100g紅燒土豆的熱量是180大...

說到滋補，一般會想到牛奶、雞蛋。論功效，花生是一種更好的營養果，卻被大多數人忽視。為什么這么說呢？ 牛奶有些人喝了胃痛;雞蛋有膽固醇，多吃容易導致高血脂，但是花生卻是十分安全的，而且花生的營養價值比一般糧食都要高。 花生滋養補益，有助于延年...

如今的人一不小心就會出現肥胖問題，過量脂肪的堆積會讓你身材走形，還會出現各種健康疾病，不利于延年益壽。 減肥是肥胖人群必須做的一件事，但是，很多人覺得身上的脂肪是頑固的存在，發胖是很容易的，瘦下來卻很難，這是為什么呢？主要有2個原因： 1、...

想要瘦下來后擁有好看的身材比例，我們不能單純地減重，而是要注意減脂。體脂率才是胖瘦的關鍵，只有降低體脂率，你才能真正瘦下來。 而想要打造好看的身材線條，我們還需要保留住肌肉，提升肌肉維度，瘦下來后身材才不會過于干癟。減肥期間，只有減脂不減肌...

每個女生都愛美，她們也希望自己可以保持苗條的身材，展現自身的魅力。 但是，很多人發胖后卻不容易瘦下來，只要偶爾放縱飲食，體重就會進一步上漲。怎么才能提升減肥成功率，更快瘦下來呢？ 我們要避開減肥誤區，選擇正確的減肥方法，才能提升身體的代謝水...