飲食減肥 第12頁

吃很少還是瘦不下來？氣色很不好？有可能是腸胃排毒不暢。想要排毒清腸，要選擇腸道最愛的6種食物。幫助排毒促代謝，還能提升好氣色。   腸道喜歡簡單的粗纖維食物 我們每天吃進的食物是決定腸道生態的關鍵。要知道成年人腸道的長度是身長的4.5倍，如...

便秘吃什么好？營養師推薦下面7款超級有效的治便秘減肥食譜，制作方法簡單，而且美味，趕緊來學習制作吧。 香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。制作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥...

1.早餐喝無糖豆漿，或者蔬菜果汁 豆漿營養豐富且易于消化吸收，一年四季均可飲用。而且常喝豆漿可延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。如果喝膩了純豆漿，可以在豆漿中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米...

事實上，在吃完某些特定食物后，你的大腦會受到你吃飽了的信號，停止食欲。下面，就讓我們來看看下面12種飽腹感超強的減肥食物吧。   1 蘋果在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少。 2 鱷梨營養雜志上一篇研究報告指出...

超低卡食譜田園蔬菜沙拉減肥原理：黃瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，有利瘦身。 玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，有效幫助減肥排毒。 小番茄(圣女果)所含的蘋果酸或檸檬酸...

荷葉山楂決明子減肥最有效的方法就是把三者用來制作茶飲，三者各自都有很好的瘦身功效，做成減肥茶，既能充分補給水分，又能把減肥功效發揮到完美。   荷葉山楂茶荷葉有理脾調胃和減肥的功效;山楂也有清脂和加速排解體內廢物的功能。如果飲食頻繁，或吃的...

控制飲食對于減肥來說非常重要，具體如何控制飲食？一日三餐該怎么安排好？下面編輯推薦一日三餐健康減肥餐單，照著吃，根據自己的喜好進行搭配，堅持一段時間就能看到效果哦。 營養瘦身早餐：雞蛋 豆漿 蘋果健康營養的早餐不僅能保證身體的正常運轉，提高...

一、冬瓜蘋果汁   　　原料：冬瓜150克，蘋果1個，檸檬1個。   　　做法：將冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋果不削皮但去核切塊，全部放進榨汁機后，上火煮開即可。   　　功效：酸甘爽口，色澤晶瑩，消暑降火，降脂降壓。蘋果含有獨特的蘋果酸，可...

1、獼猴桃   　　獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表于《世界胃腸病學雜志》上的一篇科研論文認為，吃獼猴桃可治療便秘。     　　2、蜂蜜   　　蜂蜜中含有果...