高效豆漿減肥食譜

很多MM都知道豆漿有很好的減肥作用，但是卻不知道該如何科學飲用，小編給各位想瘦的MM們推薦3種高效豆漿減肥的方法。
1、純豆漿減肥法
具體做法：
a.每天早餐喝兩碗豆漿＋壹份點心（油條除外）;
b.晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食爲主（推薦九道素食）。
小編推薦：九道素食，是九種降脂清腸功效的食物，包括玉米、燕麥、蔥蒜、山藥、地瓜、芹菜、紅棗、山查、蘋果。
營養小貼士：
玉米熱量比較低，每100G只有91KCAL，壹根玉米（平常超市裏賣的那種東北玉米）大概150g，大壹點的大概200g，可食部分~按照鮮玉米粒106卡/100g，壹根玉米也就200卡左右咯~所以各位MM可以放心大膽的食用。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
地瓜是公認的“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可以緩解減肥中的MM經常遇到的便秘問題。
芹菜也被稱爲“廚房裏的藥物”、“藥芹”，根據現代藥理研究表明，芹菜具有降血壓、降血脂的作用，含有較多膳食纖維，是的熱量減肥食物哦。
蘋果具有防癌抗老的功效，被很多愛美壹族奉爲減肥美容聖品，各種蘋果減肥餐，蘋果美容餐，甚至蘋果斷食法都是MM們經常采用的減肥方法。
特別提示：堅持兩周，妳會發現自己不止是小了1號哦。^_^

2、豆奶減肥法
早餐：壹瓶豆奶或沖壹包無糖豆奶＋1個水果
午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋壹個水果
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。
小編提示：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

3、豆漿＋黃瓜減肥法
韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生MM最常采用方法之壹就有豆漿＋黃瓜減肥法，效果也很不錯滴。
不過小編要提醒各位想瘦的MM，稍徽要委屈壹下自己啦，因爲每天早晚餐都只能以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食，午餐按照自己的習慣不變，
但飲食要清淡，可以多食豆腐啊，青菜等等，切忌油膩的食物。
記住啦：壹定要堅持1周以上才有效果哦！