蘋果蛋沙拉營養健康的減肥代餐-減肥瘦身館

一、蘋果蛋沙拉的減肥原理

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　減肥時蛋白質非常重要。很多人減肥有個誤區，單一飲食，節食，不吃含蛋白質的東西也不運動。這樣并不是健康的減肥方式。通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。

　　二、蘋果蛋沙拉的做法

　1.準備蘋果1個，馬鈴薯2個，雞蛋2個，檸檬汁少許(可準備1個檸檬)，沙拉醬少許。

　　2.將馬鈴薯洗干凈，雞蛋放入加水的碗，放入電鍋蒸熟。

　　3.蘋果切丁，用鹽水稍微浸泡。

　　4.將蒸熟的馬鈴薯與雞蛋放入碗中，充分混合攪拌，然后放置到冷卻。

　　5.再倒入蘋果丁，最后加入少許檸檬汁和沙拉醬，攪拌均勻即可。