2款薏米粥減肥食譜 喝出完美身材

 

　　材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

 

　　做法：

 

　　1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

 

　　2、大米洗干凈后，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。

 

　　3、然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，比較香。

 

 

　　4、等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

 

 

　　南瓜綠豆薏米湯減肥食譜

　　材料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干。

　　做法：

　　1、綠豆洗凈，加入少量鹽后攪拌放置3分鐘。

　　2、南瓜洗凈后，切塊放到蒸籠上蒸熟。

　　3、將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。

　　4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關火。

　　5、悶5分鐘后可食用。