夏季最佳減肥食品TOP10

想吃飽又想減肥？很簡單，只有你選擇一些飽腹的減肥食品。碳水化合物和纖維素就是最能增加飽腹感的物質。下面推薦夏季最佳減肥食品TOP10，趕緊看看吧。

食品一：精制碳水化合物類
代表食物：粗糧
瘦身亮點：增加飽腹感、調節脂肪代謝、增強腸胃功能
減肥功效：粗糧含有豐富的精制碳水化合物，而這些營養物質能促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對加快新陳代謝和排毒減肥非常有效。

有助減肥的粗糧類食品TOP10
1、燕麥：燕麥含有大量能降脂的燕麥膠，能抑制對膽固醇的吸收，具有減少脂肪堆積的功效。另外，它含的大量纖維素也是消除便秘的重要物質。
2、山藥：山藥能給人體提供一種稱為粘液蛋白的碳水化合物，能減少體內的脂肪堆積，避免發胖。另外，它不僅熱量非常低，還能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥食品之一。
3、糙米：糙米是GI值非常低的食物，能幫助我們穩定體內的血糖水平，有助減少饑餓感產生，從而達到減少熱量攝入的減肥功效。
4、紅薯：紅薯含有大量的維生素和纖維素，是加快脂肪燃燒和增加飽腹感的超級瘦身食品。
5、大麥：經常食用大麥能促進腸胃的蠕動，有助消除便秘問題，對減肥瘦身有非常大的幫助。
6、土豆：雖然土豆富含淀粉和糖，但其實土豆也是非常理想的減肥食物。土豆中的淀粉屬于碳水化合物，在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉，有助健康減肥哦！7、全麥面包：全麥面包能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥早餐。能幫助你一整個早上都感覺到飽足，能減少你對其他食物的渴望。
8、全麥面食：全麥面食和全麥面包一樣，都是增加飽腹感的佳品。喜歡吃面食又想減肥的MM不妨選擇這種更為健康的全麥面食哦！
9、豆類：豆類含有大量的纖維素，能增加腸道功能，是排毒減肥的理想食物。
10、玉米：玉米含有豐富的鈣質，而鈣質是加快燃脂的重要元素。另外，它還含有大量的鎂元素，能增進腸胃蠕動，能有效消除便秘問題。
食品二：纖維素類
代表食物：蔬菜
瘦身亮點：增加飽腹感、消除便秘、減少熱量攝入
減肥功效：蔬菜是高纖低卡的健康減肥食品，不僅能幫助你消除便秘，減少腰腹的贅肉，還能增加飽腹感，減少熱量攝入，無疑是減肥瘦身的超級食品。
有助減肥的蔬菜TOP10
1、西蘭花：吃西蘭花要不斷地咀嚼，而這種咀嚼會給予腦部刺激，能產生飽足感，讓你的食量減少，從而達到減肥的目的。
2、蘆筍：蘆筍不僅熱量非常低，它還是富含維生素的減肥佳品。另外，用煮熟的蘆筍當零食充饑的話，既健康又不會發胖哦！
3、菠菜：菠菜富含鉀元素和多種維他命，對于消除臉部浮腫和減少體內脂肪堆積都非常有利。
4、茄子：茄子含有大量的硒元素，這種營養物質能起到加快代謝的作用，對控制體重尤其有效。
5、蕃茄：番茄富含的食物纖維能吸收腸道內的多余脂肪，可以起到把油脂和毒素排除的作用，是非常理想的排毒減肥食品。
6、辣椒：辣椒含有的辣椒堿能加快新陳代謝和防止便秘，是一種既消脂又排毒的佳品。
7、芹菜：芹菜的水分含量高達95%，能給身體補充更多的水分。另外，芹菜富含粗纖維，能幫助你潤腸通便，有助健康快速減肥。
8、大白菜：大白菜含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，對養顏美體都非常有效。
9、黃瓜：黃瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類在機體內轉化為脂肪的作用。
10、南瓜：南瓜所含的大量膳食纖維能幫助你消除便秘，是減肚子的最佳食品之一。