怎樣排毒?怎樣輕松減肥?想快速排毒嗎?想有效排毒嗎?其實很簡單，只要每周兩次，就可以排毒清體，輕松減肥。
專家為我們提供了14種保持乃至加速體內新陳代謝速度的方法，讓你輕松減掉更多的重量。
飲食方面
不過度削減熱量攝入
應該攝入多少熱量才合適呢?這取決于我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。調查結果表明，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
選擇“粗”碳水化合物
精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯(減28斤 劉嘉玲番薯巧清腸)等均會產生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝。
專家建議：食用含粗纖維的碳水化合物食品，“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥食品，因為這些食物中所產生的胰島素會相對少一些。” 各種食物的纖維素含量
每天堅持吃早餐
早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。
聰明的方法是清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。
研究人員推薦最佳營養早餐 富含粗纖維的谷物早餐 一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營養又健康。
減肥瘦身館
![[中藥減肥]中醫減肥讓你3個月輕松瘦下來-減肥瘦身館](https://fitness.ffbeauty.com/wp-content/uploads/2022/10/4.jpeg)
