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排毒清體 終結痛苦節食

怎樣排毒?怎樣輕松減肥?想快速排毒嗎?想有效排毒嗎?其實很簡單,只要每周兩次,就可以排毒清體,輕松減肥。   專家為我們提供了14種保持乃至加速體內新陳代謝速度的方法,讓你輕松減掉更多的重量。   飲食方面   不過度削減熱量攝入 應該攝入多少熱量才合適呢?這取決于我們的運動程度。將你的現有體重乘以11,便可得知你所需的熱量數。例如,你的體重為55公斤,那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。調查結果表明,每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
選擇“粗”碳水化合物 精致的碳水化合物食品,如白面包及馬鈴薯(減28斤 劉嘉玲番薯巧清腸)等均會產生大量的胰島素,促進脂肪的存儲,并可能會降低新陳代謝。 專家建議:食用含粗纖維的碳水化合物食品,“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的,多多選擇蔬菜、水果和全麥食品,因為這些食物中所產生的胰島素會相對少一些。” 各種食物的纖維素含量 每天堅持吃早餐 早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示,吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。 聰明的方法是清晨進食300~400卡路里的早餐,提前恢復新陳代謝速度。早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。 研究人員推薦最佳營養早餐 富含粗纖維的谷物早餐 一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等,既營養又健康。