冬季減肥的關鍵在于清腸排毒 女人秋冬季吃什么可以清腸排毒

冬天天氣寒冷，人體的熱量消耗快，容易產生饑餓感，導致吃多了發胖。除了穿暖和的衣服，大部分人都放棄了原來的日常運動計劃，所以冬天是最容易發胖的季節。許多人在冬天會增加體重，長出小肚子。這些信號告訴我們，冬天排毒迫在眉睫。冬季減肥的關鍵在于清腸排毒。以下是冬季排毒的一些方法。

冬季排毒減肥教你四種基本的排毒方法。

一、飲水兩公升。

排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝兩升水可以通過水沖洗體內毒素，減輕腎臟負擔，是最簡單的排毒方法。但水并不等于甜飲料。

二、食用纖維食品。

大便之所以留在人體內，是因為腸道蠕動不夠。如果平時多吃富含纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、西梅等，可以幫助排便。

3.解放堵塞的毛孔。

出汗也是人體排毒的重要手段之一。如果平時運動太少，出汗不足，洗澡時清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助排汗。每日洗澡時，最好用天然絲瓜肉制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，使毛孔暢通。

4.蒸桑拿

每周洗一次蒸汽浴或桑拿也有助于加，排毒養顏。然而，桑拿時注意飲用水非常重要。洗澡前喝一杯水有助于加速排毒，洗澡后喝一杯水補充水分，同時排除剩余毒素。此外，桑拿時不要在皮膚上涂潤膚油，以免堵塞毛孔，影響排毒效果。

大搜羅排毒食品：

1.吃蘋果

蘋果美容減肥的功效很多女生都被教過。冬天天氣干燥，多吃水果可以補充皮膚缺水，蘋果含有的纖維素高于普通水，對通腸排便很有幫助。所以冬天要多吃蘋果清腸排毒。

2.多吃黑木耳和適當的瑜伽。

黑木耳也有很好的清腸作用，干黑木耳暈倒稅后會吸收水分膨脹，吃了會給腸道帶來更多的水分。但是吃黑木耳清腸還需要配合適當的有氧運動效果會更明顯。瑜伽不僅可以減肥，還可以緩解壓力。對于女性盆友來說，多做瑜伽對減肥非常有益。

三、空腹喝蜂蜜。

早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜，很有利于清腸排毒。腸腹時腸道蠕動最快。沖蜂蜜時，水溫一定不能太冷或太熱，因為這會破壞蜂蜜的營養結構。

4.吃海帶

食用海帶可促進新陳代謝，降低血壓，降低心臟脂肪，降低膽固醇濃度。對一些心腦血管疾病和肥胖的人來說是非常有益的。

5.地瓜

紅薯含有柔軟易消化的纖維，能促進胃腸蠕動，幫助排便。

6.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒消腫。

7.燕麥

麥片可以滑腸通便，促進糞便體積增大.水分增多，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。

8.薏仁

薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。

如果第二年初春不想脫下厚厚的棉襖，只能看著厚厚的脂肪發愁，從現在開始給腸道排毒，消除多余的脂肪。減肥一定要養成良好的飲食習慣，不要吃太油膩的食物，否則這些東西達不到清腸排毒的效果。