果蔬減肥方法之檸檬減肥法

檸檬減肥法包括檸檬醋減肥和檸檬水減肥，一般說的檸檬減肥法是指檸檬水減肥法。是指用一公升的水對半顆檸檬制成檸檬汁，每天至少喝三公升的檸檬水，其他飲食不做特別的控制，就是多喝檸檬水，據稱這樣做可以一周減10斤。

別稱：檸檬水減肥法
檸檬減肥法簡介
檸檬減肥法包括檸檬醋減肥和檸檬水減肥，一般說的檸檬減肥法是指檸檬水減肥法。是指用一公升的水對半顆檸檬制成檸檬汁，每天至少喝三公升的檸檬水，其他飲食不做特別的控制，就是多喝檸檬水，據稱這樣做可以一周減10斤。
檸檬減肥法原理
1.檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。
2.清新的香氣避免壓力進食
當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發。
3.促進血液循環，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了！
檸檬減肥法具體做法
制作檸檬水：
1、榨汁：將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。
2、兌水：將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯(200cc)左右也OK。
3、攪拌：用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。
操作方法：
1.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
2.必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
檸檬減肥法注意事項：
1.飯前飯后，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯后喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚;而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的。
2.由于檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
3.網友體驗：喝完餓得快，實驗第三天開始胃痛拉肚子。
據說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好，但為了對比口感和效果，小編和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬。根據MM們介紹，每天一顆鮮檸檬，要連皮帶籽榨成2000毫升檸檬水。
頭兩天，采用的是黃檸檬榨汁。鮮榨出來的檸檬汁帶有不少泡沫，口感相當酸爽！不知是不是因為連皮和籽一起榨的緣故，還有一些苦澀！實在不怎么好喝。為了改善口感，小編二人一個在檸檬汁中調入少許蜂蜜，另一個調入少許白糖。每天2000毫升下去，廁所倒是多跑了幾趟，似乎皮膚也水潤不少。
第三天，愛美小編改用青檸檬榨汁，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已經餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升，其中一人開始胃里酸脹難受。當天晚上，懷著高度敬業精神，兩人接著喝完剩下的450毫升，第四天早上，開始拉肚子。
專家點評檸檬減肥法
檸檬減肥法美白美膚效果可以，但是減肥功效不大
檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但減肥功效不大。
檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利于補充水分、維生素，規范減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。