黃豆食譜:營養瘦身粥 吃出苗條身姿

　　1.喝粥既可以減肥，又可以調理營養，養顏美容，甚至可以治療疾病。

 

　　2.粥非常容易消化和吸收，具有補中益氣，健脾胃的作用，即使腸胃不好的人也可以放心食用。

 

 

　　一、黃豆瘦身粥

　　做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

　　功效：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》云：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”

　　而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

　　二、生姜瘦身粥

　　做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥， 依個人口味加鹽，麻油等調味品。

　　功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。

　　三、大蒜瘦身粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果，何樂而不為?

　　喝粥減肥法一定要長期堅持，才會讓身體變得更苗條健康。