減肥就要吃這8種食物，讓你越減越瘦！

誰說減肥只能靠運動？不跑步不跳繩，輕輕松松減掉十斤！

酸奶

新鮮的酸奶含有許多益生菌，促進腸胃蠕動，體內的廢渣殘物排洩出去了，小肚子自然而然就變小啦。

酸奶不能空腹飲用，一天最合適的量約500毫升。早上起來，先喝一杯溫水暖暖腸胃，配合燕麥等粗糧食用，想不瘦都難！

韭

菜

韭菜含有大量的維生素和粗纖維，還被稱為“洗腸草”。低熱量、高纖維，減肥必備。

韭菜最家常的做法就是韭菜炒雞蛋了，簡單美味，還能補充蛋白質~

海

帶

海帶營養豐富，富含維生素、碘、胡蘿卜素等多種人體必需微量元素，被稱為“海上蔬菜”。

價格低、熱量幾乎為0，讓它成為明星減肥產品。一道海帶豆腐湯，利尿消腫，但不要和酸梅、茶此類的酸性食物同食。

生

菜

生菜又叫做減肥生菜，膳食纖維和維生素C含量極高，含水量更是高達95%以上！

如果你擔心前面的吃不飽，那么生菜是很好的選擇，讓你感覺吃了十碗飯，其實走路二十分鐘就能消耗完畢。

胡

蘿

卜

胡蘿卜中含有的胡蘿卜素，具有很強的溶解油脂的作用，可以切斷多余脂肪和水分在體內的堆積。

與生菜截然不同，生吃胡蘿卜完全起不到作用，所以經過烹飪的胡蘿卜才能成為減肥的理想食物。

木

耳

木耳被人們親切的成為腸胃的“清道夫”，它含有的氨基酸，能消耗體內脂肪，清除腸胃里的垃圾，熱量也非常的低。

加點生抽、鹽、白糖、香油拌勻的涼拌木耳，吃起來清脆可口，代替高熱量小吃，是個不錯的選擇。

綠

茶

一天3杯綠茶，毫不費力氣就能消耗180以上的卡路里，相等于是走了40分鐘的路程。

不要喝市面上減肥茶哦！茶葉泡出來的茶水才是最天然安全的減肥良方。

大

蒜

國外的科學家們已經證實了，大蒜能提高身體的新陳代謝，降低體內脂肪，預防體重增加。

把大蒜泡醋里腌制，每天飯中飯后生吃1小瓣就是減肥的最佳辦法了。

TIPS：

1、大蒜味道又濃又嗆，吃完后，可以喝上一杯牛奶或者嚼幾顆花生來清潔口腔~