最適合減肥期間吃的5種食物

減肥不怕吃多就怕吃錯。錯誤的食物吃一點都會導致肥胖，正確的食物吃飽也能瘦下來。

下面列舉一些減肥時必不可少的食物，多吃一些就能多瘦一些。

1.糙米

糙米含有大量的麥麩，這些麥麩中的食物纖維能夠有效地減緩餐后血糖值的升高速度，減肥和保持身材的效果顯著。

另外糙米還是一種GI值極低的主食。食用后既可以給身體補充足量的碳水化合物，還可以阻止餐后快速升糖，健康身體保持身材的效果都非常好。

2.蘿卜

蘿卜含有豐富的食物纖維和水分，并且熱量極低。推薦在減肥期間食用。既能快速飽腹還不會給身材帶來肥胖壓力。

另外蘿卜中的食物纖維還有促進腸蠕動和改善腸內環境的效果，尤其有助于消除大肚腩。

此外，蘿卜中的礦物質鉀，還可以促進排尿以及消除浮腫等，健康身體和改善浮腫的效果顯著。

3.花椰菜

花椰菜中含有豐富的食物纖維，食用以后可以快速飽脹腸胃，既能防止暴食，還可以緩解飲食過量的狀況發生。

另外，花椰菜中含有大量的可溶性食物纖維，可以在消化排洩的過程當中直接吸附出腸道壁上囤積的油脂、廢物以及毒素等。減肥消脂、健康身體和消除大肚腩的效果非常顯著。

4.紫甘藍

紫甘藍中含有花青素，既可以美容肌膚，還能促進體內脂肪的分解，有著美膚和瘦身的雙重效果。

另外，紫甘藍中含有豐富的食物纖維，能夠提高消化排洩的速度和促進減肥燃燒。

此外，紫甘藍中還含有乳酸菌成分，能夠改善腸內環境對形成易瘦體質、排毒和美容肌膚都有顯著的效果。

5.杏仁

杏仁中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給身體補充養分，還可以提高新陳代謝的速度。健康身體和提高燃脂率的效果顯著。

杏仁中還含有豐富的食物纖維，有助于增強飽腹感和降低飲食欲望，推薦在減肥期間當做零食來吃。請注意，杏仁一次最多吃十顆，并且要選擇無新增的杏仁。

推薦以上五種減肥食物，美味瘦身又健康。