每天少吃真的會瘦嗎？

控制飲食是減肥的基礎，因此大多數人的減肥都會從限制飲食，也就是“少吃”開始。但其實盲目的少吃并不是正確的減肥方式，越是盲目的少吃，越不能瘦下去，不僅如此極度的少吃還會越減越肥。

少吃會嚴重減少體內營養素的攝入。當體內的營養素不足時，身體的正常的內迴圈速度會變慢，血液迴圈的速度、新陳代謝的速度也都會減慢，既無法快速地燃燒脂肪還會讓身體變得易胖。另外營養素不足也會破壞腸道環境，很可能出現便秘、面板粗糙和毒素淤堵等狀況。因此減肥限食也不能影響正常營養物質的攝入。

介紹一些正確的限制飲食的方式，既能成功的瘦下去，還能保證身體的健康。

按照這樣的方式少吃，一段時間以后一定能輕松地變瘦，并且不會反彈哦。

1.除三餐外不吃其他食物

每天吃三餐，并且保證三餐營養均衡。除三餐不建議吃其他食物，尤其不能吃高熱量的零食等，避免攝入無謂的熱量，防止肥胖的出現。

如果吃了三餐還有饑餓感，可以吃高纖維低熱量的果蔬來充饑，推薦黃瓜和西紅柿。

2.不能吃得太撐

每一次飲食都要細嚼慢咽的吃，吃到不在感覺饑餓就停止飲食。偶然一次的飽了以后再多吃一口食物可能對身材的影響不大，但是這樣的習慣持續進行就會增加大量的熱量攝入，極易誘發嚴重的肥胖。因此為了保持身材一定不能多吃，吃到沒有饑餓感以后就不能再多吃任何一口食物。

為了避免不經意的飲食過量，請養成細嚼慢咽的習慣，吃得越慢，飽得越快，吃的食物更少，保持身材和減肥瘦身的效果越顯著。

3.睡前四小時不飲食

時間越晚新陳代謝的速度越慢，為了避免熱量剩余和脂肪生成，一定要避免在新陳代謝緩慢的時間段飲食，因此建議睡前四小時結束一整天的飲食。

睡前四小時不飲食不僅能減脂和保持身材，還能給腸胃和內臟留出充足的休息時間，有著減肥和健康身體的雙重效果。

按照以上的方式少吃，不僅能在吃飽基礎上瘦下去，還可以保證永遠不反彈，同時也會讓身體變得更加健康。