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想減肥，飯后該干什么？運動太大怕腸胃不爽，活動太少又不起作用，那就試試按摩操吧，介紹給你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體、促消化減肥...

減肥可以吃土豆嗎？土豆是我們常見的一種食材，有的人說吃土豆可以減肥，有的人說吃土豆會發胖。 那么，吃土豆可以減肥，還是會影響減肥速度呢？ 其實，土豆不同的做法，...

1、下巴 就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。 2、胳膊 兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在...

久坐職業病如今越來越困擾上班族、學生族，坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。 如果駝背的話，你會發現頭是向前傾的，而且會駝出“小...

練瑜伽，對于進階的伽人來說，每天的練習，除了簡單的基礎體式以外，有難度和強度的中高階練習也必不可少，這樣才能進步的更快。 今天，小編給想要進階的伽人分享10個動...

堅持拉伸訓練的必要性，你知道嗎？ 拉伸是一項低強度的訓練，可以疏通氣血，促進血液迴圈，提升身體柔軟度，非常適合久坐不動的人進行訓練。 堅持拉伸訓練，可以幫你改善...

相信大家都聽說過這么一句話：春天不減肥，夏天徒傷悲。轉眼間，已經進入三月，天氣也變暖和了，你的減肥計劃？是的，再不抓緊減肥，夏天就沒辦法穿漂亮裙子啦。 不過，春...

雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬于臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然后再回到起始姿勢，即完...

不少肥胖的人認為：碳水化合物是發胖的元凶，很多人為了減肥而選擇蔬果代餐，他們認為不吃主食可以減肥，讓體重快速下降。但是，為什么不建議你這么做？ 主食中富含碳水化...

很多女生都會關注雙腿，希望擁有細長纖細的筷子腿，這樣可以讓身材顯得更加高挑，穿褲子、裙子也會更好看，魅力指數也會飆升。 但是，亞洲女性的身材更偏向于梨形身材，這...