2022年09月的文章

吃什么東西可以豐胸？其實豐胸需要飲食運動相結合。平時攝取食物的營養，與日常生活的調養與運動，就可以達到良好的豐胸效果。這才先跟大家介紹飲食豐胸的方法。 豐胸食譜青木瓜燉排骨招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水...

很多人對運動減肥只是“三分鐘熱情”，無法真正堅持下來。最佳運動減肥方法就是把運動變成日常習慣。怎么做？照著編輯為你擬定的9大“運動成習慣”提案，減肥運動就會像像早上洗臉刷牙、晚上上床睡覺、3餐吃飯那樣自然！ 1.沒計劃就是有計劃沒計劃怎么做...

要想甩掉上臂難看的肥肉，下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢，每天2次，堅持兩周就會有顯著效果。 瘦上臂針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20...

現已公認，運動是減肥的有效手段，但這點在不少肥胖者身上并不見效，或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。其實，運動減肥效果不佳的原因并不那么簡單，這里不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括：   ⑴沒有堅持減肥運動：有的人在減肥開始...

如今生活質量提高，人們吃的越來越好，山珍海味取代了粗茶淡飯，也因此讓肥胖成為很多人的煩惱。由于飲食不規律、缺乏運動等一些飲食導致現在肥胖的人越來越多，日常大魚大肉更是讓你胖上加胖，所以想要減肥不妨吃些粗糧吧，粗糧營養好而且又可排脂，其中玉米...

秋季正是吃橙子的時候，橙子除了味道鮮美，還有減肥美膚的功效呢。下面網友分享了2款橙子減肥食譜，趕緊試試吧。 橙子的減肥原理橙子的營養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助...

減肥主食1.糙米   　　中國人以米食為主，許多米食一族一餐不吃飯就受不了，但是餐餐無限量的米飯也會讓你“瘦不了”，這時候可以用糙米飯代替白米飯，糙米纖維量多、體積也大，并且含有豐富的維生素B群，非常適合做為現代人的營養補充，當然也絕對讓你...

內臟脂肪是“隱形肥胖兇手”，隱蔽性高，對身體的危害大，是減肥人士需要頭號解決的問題。內臟脂肪怎么減？編輯推薦3類食物，教你從飲食著手，減掉內臟脂肪。   內臟脂肪是“隱形肥胖兇手” 我們認識的肥胖大多是指皮下脂肪過多帶來的體型變化，而主要存...

跳繩是特別適宜四季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。 跳繩花樣繁多，簡單復雜的都可以。單人跳還分單腳跳、換腳跳、雙腳并跳、雙腳空中分跳...

神話1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式 現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩...