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2022年08月的文章

美女拉伸減肥操 優雅氣質練出來-減肥瘦身館

美女拉伸減肥操 優雅氣質練出來

1.雙臂上舉伸直,貼于雙耳兩側,雙手合十。兩腿略微分開,腳尖向前,收腹挺胸,盡量挺直脊柱,手臂內側的肌肉收緊,利于手臂塑形。   2.吸氣,上半身盡量向后仰,保持身體的重心,腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感覺,保持15秒,以此加強腰部...

運動減肥
兩招微運動減肥操 簡單輕松瘦身-減肥瘦身館

兩招微運動減肥操 簡單輕松瘦身

很多MM想運動減肥可是又怕大汗淋漓,怎么辦呢?現在,小編教你2招微運動減肥操,小小的動作大大的瘦身效果,很簡單輕松哦。 一、后腦勺環抱 Step1 雙腳微張自然站立,雙手肘彎曲并在后腦勺處交握上臂,握的位置愈近腋下難度愈高,可視個人能力調整...

運動減肥
[瑜伽]瑜伽美胸 女人靚顏的訣竅-減肥瘦身館

[瑜伽]瑜伽美胸 女人靚顏的訣竅

采取挺直的跪姿,雙膝并攏,兩手在背后合攏,雙臂伸直,昂首。閉上雙眼,將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起,雙手掌自動地分開,保持挺直的坐姿,長而深吸氣和呼氣。“美胸”練習——精力充沛和抗皺紋的訣竅。     作用:伸展胸肌,克...

運動減肥
[中醫減肥]中藥減肥方 消脂又健康-減肥瘦身館

[中醫減肥]中藥減肥方 消脂又健康

大柴胡湯組成:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實9克。方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。 功效:治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。 海藻輕身湯組成:取海藻、薏...

醫學減肥
坐著讓你瘦腰的簡單小動作-減肥瘦身館

坐著讓你瘦腰的簡單小動作

下面編輯教大家幾個瘦腰的簡單小動作,不用花很多時間,只要堅持下來就一定能看到明顯的效果的。 不必花很多時間,坐著就能瘦腰的簡單小動作:1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快...

局部減肥
減肚子 不可不知這11件事-減肥瘦身館

減肚子 不可不知這11件事

1. 少食多餐會制止我的饑餓嗎?與你所聽說的相反,日食五頓的咒語并不對所有人適用。當你按照自己的方式進食是最健康的,你的進食方式——意思是,如果你更愿意一天吃少幾頓主餐,那么完全沒理由強迫自己少食多餐,專家說。   但是進餐的次數不是關鍵,...

局部減肥