2022年08月的文章

1.雙臂上舉伸直，貼于雙耳兩側，雙手合十。兩腿略微分開，腳尖向前，收腹挺胸，盡量挺直脊柱，手臂內側的肌肉收緊，利于手臂塑形。   2.吸氣，上半身盡量向后仰，保持身體的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感覺，保持15秒，以此加強腰部...

很多MM想運動減肥可是又怕大汗淋漓，怎么辦呢？現在，小編教你2招微運動減肥操，小小的動作大大的瘦身效果，很簡單輕松哦。 一、后腦勺環抱 Step1 雙腳微張自然站立，雙手肘彎曲并在后腦勺處交握上臂，握的位置愈近腋下難度愈高，可視個人能力調整...

采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手在背后合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和呼氣。“美胸”練習——精力充沛和抗皺紋的訣竅。   　　作用：伸展胸肌，克...

大柴胡湯組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。 功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。 海藻輕身湯組成：取海藻、薏...

下面編輯教大家幾個瘦腰的簡單小動作，不用花很多時間，只要堅持下來就一定能看到明顯的效果的。 不必花很多時間，坐著就能瘦腰的簡單小動作：1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快...

1. 少食多餐會制止我的饑餓嗎？與你所聽說的相反，日食五頓的咒語并不對所有人適用。當你按照自己的方式進食是最健康的，你的進食方式——意思是，如果你更愿意一天吃少幾頓主餐，那么完全沒理由強迫自己少食多餐，專家說。   但是進餐的次數不是關鍵，...