2022年07月的文章 第4頁

空腹跑步好嗎？不少人認為空腹跑步胃里有熱熱的感覺這樣燃脂脂肪的速度會更快，其實，這樣容易傷胃，而且反彈的幾率更大，跑完之后更容易暴飲暴食。 很多人為了減肥，早晨起來鍛煉，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步減肥的效果更好，一...

快走和跑步，是兩種最為普遍的運動減肥方式，但兩者孰優孰劣？尤其是對那些剛剛想參加運動的人而言，如何選擇？今天我們就介紹一些走和跑的知識，相通道過以下介紹，您會根據自己的身體狀況及鍛煉目的，做出適合自己的選擇。 哪些人最好選擇快走1、沒有鍛煉...

問：如何能夠讓跑步不枯燥，并達到好的運動效果？答：在戶外跑步中可以穿插一些變化，比如踢腿及跳躍訓練等，這樣能夠讓你身體燃燒更多的卡路里，從而達到理想的減脂效果。 問：如何在跑步機上跑步，來取得更好的效果？答：在跑步機上跑步時，把坡度調到1，...

有吃早餐習慣的人，比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更穩定！所以，保持好身材，就從享用一頓有技術含量的美味的減肥早餐開始！   來不及吃早餐，至少來根香蕉！香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及...

工作學習忙碌也沒關系，按摩減肥是瘦腿的好選擇。教你幾招穴位減肥按摩手勢，幫你促進血液循環，提高新陳代謝，打通經絡，輕輕松松消除腿部水腫。   1、晚上沐浴過后，坐于床上，兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，...

要想知道怎么減小肚子，首先應了解長小肚子的原因。下面編輯分析了7個原因，看看你有沒有，如果有的話，就趕緊改掉吧。不然很難減掉小肚子。 　　經常喝碳酸飲料　　沒有辦法一天不碰氣泡飲料？如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，一天喝1...

減肥措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種減肥粗糧。   一、 玉米玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每10...

為什么腰腹贅肉總是減不掉？不少人會有如此的困擾，一直在做瘦腰腹運動，可是一直看不到效果？這個時候你就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科學的哦。   誤區1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式現實：肩酸背痛，肚腩依舊。一直被我們奉為獲得平坦緊實腹...

熟悉低脂肪食物有哪些，掌握減肥食譜的搭配原則，這樣就可以自動動手搭配減肥食譜，簡單方便又健康營養，還能隨時變化減肥食譜。趕緊來學習吧。   低脂肪食物有哪些？ 1、蛋 蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示...

粗糧、果蔬、菌類是三種非常好的減肥吸脂食物，這三類食物中相對應的具體食物有哪里呢？減肥吸脂食物： 富含膳食纖維的食物，能促進脂肪分解和腸胃蠕動，達到清理腸胃、吸走脂肪、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化過程中，吸附有害物質...