2022年05月的文章

很多食物都被錯誤地認為是最容易發胖的，其實，烹飪的方式才是問題的關鍵。下面編輯教大家利用常用的食材，自制5款熱量低飽腹感強的減肥食譜，而且相當美味哦。 輕松水煮...

運動是減肥最有效的方式之一，具體做什么運動減肥效果最好？下面編輯推薦22種高效燃脂的減肥運動，趕緊看看吧。 1.步行所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，...

減肥不是禁止甜食，也不是可以無限制地吃，而是要掌握一個度。甜食的健康吃法是午晚餐前20-30分鐘先，最好是選擇50-80卡的甜點，還需要搭配大量的水。 1、午晚...

睡前5小時不能吃東西   　　睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重復消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西...

每天走路能減肥嗎？走路能減肥。以每天走2小時來計算，大概花上2個月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。 每天走路能減肥嗎...

1.刷牙洗臉時：早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動（小心別摔傷了）。     　　2.掃地＋拖地：家事的確繁瑣，如果把它想成是減肥運動，可能甘愿一...

女人總是要求完美，擁有天使的面龐，當然還缺不了性感的身材，擁有細長美腿無疑會使你的身材性感再性感。每天也總會有很多朋友向我咨詢如何能讓自己的腿再瘦些，再完美些，...

運動前后飲食需注意什么？許多人以為運動后要喝運動飲料來補充電解質，其實除非進行激烈運動，否則只要喝開水就夠;另運動飲料大多含糖，易使消耗的熱量又喝回來。而且運動...

下面這20種食物是我們為你精心挑選的最佳瘦身食物，如果你能選擇它們作為你正餐的一道菜或正餐之間的一種小吃，你的瘦身美夢就能成真！它們不僅提供能量，還能燃燒掉你的...

運動要有效，一是強度要夠，二是時間要足，三是飲食和運動要配合好。 1) 運動的時候，如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)，就可以大致判斷出這...