2022年03月的文章 第7頁

健身的時候，為什么要安排力量訓練？ 堅持力量訓練是為了增肌，預防肌肉流失，提升燃脂塑形速度，幫你打造一副出色的肌肉線條，還能保持旺盛的體能精力，保持年輕的狀態。 但是，進行抗阻力訓練并不是瞎練，也不是重量越大越好，我們要定制一份科學的健身計...

“大姨媽”造訪，到底能不能練瑜伽呢？相信這也是很多 YOGI 的疑惑，今天瑜伽君就來為你解疑答惑。 首先回答一下問題：可以練習，但是有條件限制。下面來說一說原因。 從本質上來說，瑜伽的體式更注重的是“保持與重復”，每一個體式在達到正位后需要...

隨著天氣的回暖，你的減肥之路是不是又要開始了呢？在冬季保持體重不容易，所以我們也允許自己犯一些小錯誤，只要體重保持在一個合理的范圍就可以，因為我們在等待春天的到來，春季減肥，不管是在方法上還是在動力上都有一定的優勢，比如： 從行為上來看，氣...

在瑜伽練習中，有很多練習需要一定的腹部核心力量基礎，如果腹部虛胖無力，就會用其他力量去代償，比如肩膀、手臂等，會導致手臂過度強壯，或者肩膀僵硬等。 今天小編給大家推薦16個腹部力量練習，針對腹部肌肉的鍛煉，可以快速鍛煉到腹部，加強核心力量的...

想要快速有效瘦臉？下文介紹的方法就不要錯過了。下面介紹多種按摩瘦臉和飲食瘦臉的方法，讓你一星期變成瓜子臉！還等什么，馬上進行瘦臉吧……   很多女人想盡辦法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是頭號“殲”滅對象，而包包臉同樣給瘦人制造肥胖假象，因此瘦...

健身這件事，有的人從未開始，也有的人從未放棄。不健身的人無法理解：健身那么累，為什么還要每天鍛煉呢？ 堅持健身的人，每天過著日復一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多樂趣，這樣的生活，真的值得嗎？ 長期堅持健身的人會逐漸找...

對于大多數想要減肥的人來說，運動從來不是一件容易的事。要工作，要學習，還有諸多生活瑣事纏身，沒有時間啊？ 早上太趕了，晚上可支配時間相對多一些，可是好不容易下定決定運動了，親朋好友又開始好言相勸：晚上運動相當于慢性自殺！好吧，這顆減肥的心又...

減肥不是減輕體重，而是減掉體內多余的脂肪。如何才能告別脂肪呢？下面從三個方面入手。 首先，告別高熱量的零食 無聊的時候，寂寞的時候總想往嘴巴里放一些零食，它們的體積小、熱量高、糖分和新增劑含量大，經常性食用極易生成脂肪。因此告別脂肪的第一步...

瑜伽，是一種生活方式。 哪怕平時工作再忙，也要留給自己瑜伽的時間，今天就為大家盤點出在ins上最受歡迎的10組瑜伽序列，讓你也成為網路瑜伽潮人！ 緩解肩頸疼痛的瑜伽序列 在做這組序列時，要保持脊柱的中立位，讓頸椎有一個很好的延展。 堅持每個...

越來越多的人知道力量訓練的重要性，力量訓練可以強化身體肌群，預防肌肉流失，有助于打造一副易瘦體質，讓你保持旺盛的體能精力，抵抗衰老速度。 不過，力量訓練的時候很多人注重背肌、胸肌、手臂的訓練，卻忽略了腿部訓練。 健身練腿的必要性，很多新手并...