2022年02月的文章 第9頁

最優的減肥方式不是不吃而是合理且營養豐富的吃。減肥時該吃些什么呢？這次介紹一些非常有助于減肥的食物，每天吃一些一定能收獲意想不到的效果哦。 1.藜麥 藜麥含有大量的食物纖維，食用后可以獲得顯著的飽脹感，既能降低飲食的欲望，還能抑制暴食和飲食...

問：坐角式、龜式，最近在練習這些開髖的體式，想請問一下，髖開了，臀部會變大嗎？ 答 ：首先我們來看看“髖”的解剖學，髖是指髖關節，髖關節連線臀骨和大腿骨。描述的再解剖學一點，用解剖學手繪圖來看，這個關節就是腿骨上的一個球，安置在臀骨上的凹槽...

01丨“暴飲暴食”式瑜伽 平時不瑜伽，偶爾練習一次就猛然增加練習量，一次連續好幾節課，這樣很可能會造成身體損傷。 這種“暴飲暴食”式的瑜伽健身，不但練習效果不佳，反而容易出現意外的身體損傷，較常見的有關節損傷和肌腱拉傷等，還可能造成身體各器...

睪酮是男生主要分泌的一種激素，有助于肌肉的合成，讓你保持旺盛的體能，擁有強健的體格，有效提升男士魅力。 而隨著年紀的增長，睪酮水平會逐漸下降，肌肉就會逐年流失，力量水平也會削弱，身體也會逐漸邁入衰老狀態。 健身期間，想要練出出色的肌肉線條，...

分享一套美背瑜伽動作給你，堅持每天練習在家也能練出迷人美背！ 動作1: 山式站立或者簡易坐 雙手在體后合十，掌心相對 大拇指相觸，雙肩向后展開 保持5-8個呼吸 動作2: 山式站立，雙腳分開適當的距離 腳尖朝向正前方，吸氣延展脊柱 雙手向上...

有句話說得好：外行減體重，內行減體脂！真正的健身達人知道，減肥的重點不是減重，而是減脂。只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來。 如果你關注的是體重，很容易陷入減肥誤區。因為肌肉流失、廢物排出、水分流失等現象都會造成體重下降。而肥胖的原因是脂肪...

為什么你總是減肥失敗，減肥有多難，你知道嗎？ 減肥的關鍵是減脂，而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，而快走1小時可以消耗300大卡的熱量。 想要消耗掉一公斤脂肪，你至少要快走26小時才能實現。如果你每天快走1小時，那么需要26天時間。 不過，...

如果進行健身的時候，你只能選擇一個動作進行訓練，你會選擇什么動作進行鍛煉呢？那么小編會選擇深蹲訓練，這是為什么呢？ 有一定健身常識的人應該知道，深蹲是一個力量訓練，這個動作可以鍛煉下肢肌群，可以帶來的收獲是非常多的。 而深蹲跟有氧運動不同，...

問：請問有沒有那些面部的瑜伽體式，可以減少臉上的細紋呢？或者調理的體式，然后身體更好的排出毒素？ 答 ：瑜伽中有面部瑜伽，針對面部的肌肉進行訓練，對于面板有促進新陳代謝的良好效果，并且可以改善臉部的水腫、皺紋等問題，讓面板恢復光澤和水嫩。這...

減肥的關鍵是提升身體的熱量輸出，提升控制身體的熱量攝入，才能讓身體調動脂肪參與分解。而日常的行為習慣會影響身體的代謝水平，從而影響自身的健康跟身材情況。 想要減掉身上贅肉瘦下來，我們需要從生活的多個方面入手，提升身體的熱量缺口，才能慢慢瘦下...